Рецептҳои охирин

Марк Биттман: 'Танҳо ду қоида барои парҳези хуб'

Марк Биттман: 'Танҳо ду қоида барои парҳези хуб'


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Марк Биттман ба мо ду қоидаи оддиро пешкаш мекунад, то он чизеро, ки "сиёсати бебозгашти тавоноии шахсии ғизо" меноманд, таҳия кунем.

Марк Биттман: 'Танҳо ду қоида барои парҳези хуб'

Рӯзноманигори амрикоӣ ва рӯзноманигори Ню Йорк Таймс Марк Битман барои риоя кардани парҳези дуруст ду қадами оддӣ дорад ва онҳо ба истеъмоли карбогидратҳои шумо ҳеҷ рабте надоранд, ки хӯроки шумо дар соли 2014 чӣ қадар палео буда метавонад ва ё ҳар як ғизои шумо чанд "хол" дорад ашё арзиш доранд.

Ба ҷои ин, менависад Биттман, шумо (ва ҳамаи мо) бояд системаи озуқавориро аз соҳаҳои "Big Food" ва шарикони онҳо - корпоратсияҳои хӯрокворӣ ва нӯшокӣ, занҷирҳои тарабхонаҳо ва ҳукумати федералӣ баргардонед ва одатҳои хӯрдани худро дар Ҳамзамон бо риояи ду дастури калон ва оддӣ:

1. Аз хӯрдани хӯрокҳои партов ва гиперишуда даст кашед. Ин эҳтимолан 80 фоизи ашёеро, ки ҳамчун "хӯрок" фурӯхта мешавад, нест мекунад.

2. Нисбат ба дирӯз ё соли гузашта бештар растанӣ бихӯред.

Биттман менависад: "Агар шумо ба ин рӯйхат 'Хӯроки худро пухтан' илова кунед, он боз ҳам тавонотар аст, аммо танҳо ин ду қадам ба шумо имкон медиҳад, ки миқдори антибиотикҳои истеъмолшударо кам кунед; ГМО -ро аз парҳези худ хориҷ кунед, изи карбонатонро сабук кунед; эҳтимолияти бемор шуданатонро дар натиҷаи парҳези худ кам кунед; пулро сарфа кунед; кам кардани шакар, дигар партовҳо ва иловаҳои нолозим ва эҳтимолан зарарноки озуқаворӣ; ва ғайра."

Барои навсозиҳои ғизо ва нӯшокиҳои нав ба мо ташриф оред Ахбори озуқаворӣ саҳифа.

Карен Ло шарики муҳаррири The Daily Meal мебошад. Вайро дар Twitter пайравӣ кунед @appleplexy.


Марк Биттман ҳашт қоидаи навро барои ғизои солим пешниҳод мекунад.

Аз моҳи октябри соли 2009 -и Runner ’s World

Он чизеро, ки ба шумо маъқул аст, бихӯред, аммо дар бораи таносуб фикр кунед

Амрикоиҳо назар ба ғизои воқеӣ бештар дона, сода ва чипс мехӯранд. Ҳангоме ки шумо бояд хӯрдани хӯрокҳои ба шумо маъқулро идома диҳед, онҳоро ба таври мӯътадил бихӯред ва аксарияти парҳези худро ба хӯрокҳое, ки табиатан кам калория доранд, тамаркуз кунед (хӯрокҳои партовҳои камравған метавонанд хеле калориянок бошанд ва ҳатто хӯрокҳои партовҳои кам калориянок зуд зуд). Ба доми андеша дар бораи ғизо наафтед, зеро "ҳеҷ чизи бад нест ё ба шумо ба андозаи мӯътадил осебе намерасонад, ҳеҷ кас наметавонад шуморо наҷот диҳад" …


Марк Биттман ҳашт қоидаи навро барои ғизои солим пешниҳод мекунад.

Аз моҳи октябри соли 2009 -и Runner ’s World

Он чизеро, ки ба шумо маъқул аст, бихӯред, аммо дар бораи таносуб фикр кунед

Амрикоиҳо назар ба ғизои воқеӣ бештар дона, сода ва чипс мехӯранд. Ҳангоме ки шумо бояд хӯрдани хӯрокҳои ба шумо маъқулро идома диҳед, онҳоро ба таври мӯътадил бихӯред ва аксарияти парҳези худро ба хӯрокҳое, ки табиатан кам калория доранд, тамаркуз кунед (хӯрокҳои партовҳои камравған метавонанд хеле калориянок бошанд ва ҳатто хӯрокҳои партовҳои кам калориянок зуд зуд). Ба доми андеша дар бораи ғизо наафтед, зеро "ҳеҷ чизи бад нест ё ба шумо ба андозаи мӯътадил осебе намерасонад, ҳеҷ кас наметавонад шуморо наҷот диҳад" …


Марк Биттман ҳашт қоидаи навро барои ғизои солим пешниҳод мекунад.

Аз моҳи октябри соли 2009 -и Runner ’s World

Он чизеро, ки ба шумо маъқул аст, бихӯред, аммо дар бораи таносуб фикр кунед

Амрикоиҳо назар ба ғизои воқеӣ бештар дона, сода ва чипс мехӯранд. Ҳангоме ки шумо бояд хӯрдани хӯрокҳои ба шумо маъқулро идома диҳед, онҳоро ба таври мӯътадил бихӯред ва аксарияти парҳези худро ба хӯрокҳое, ки табиатан кам калория доранд, тамаркуз кунед (хӯрокҳои партовҳои камравған метавонанд хеле калориянок бошанд ва ҳатто хӯрокҳои партовҳои кам калориянок зуд зуд). Ба доми андеша дар бораи ғизо наафтед, зеро "ҳеҷ чизи бад нест ё ба шумо ба андозаи мӯътадил осебе намерасонад, ҳеҷ кас наметавонад шуморо наҷот диҳад" …


Марк Биттман ҳашт қоидаи навро барои ғизои солим пешниҳод мекунад.

Аз моҳи октябри соли 2009 -и Runner ’s World

Он чизеро, ки ба шумо маъқул аст, бихӯред, аммо дар бораи таносуб фикр кунед

Амрикоиҳо назар ба ғизои воқеӣ бештар дона, сода ва чипс мехӯранд. Ҳангоме ки шумо бояд хӯрдани хӯрокҳои ба шумо писандро идома диҳед, онҳоро ба таври мӯътадил бихӯред ва аксарияти парҳезатонро ба хӯрокҳое, ки табиатан калорияашон паст аст, мутамарказ кунед (хӯрокҳои партовҳои камравған метавонанд хеле калориянок бошанд ва ҳатто хӯрокҳои партовҳои кам калориянок зуд зуд). Ба доми андеша дар бораи ғизо наафтед, зеро "ҳеҷ чизи бад нест ё ба шумо ба андозаи мӯътадил осебе намерасонад, ҳеҷ кас наметавонад шуморо наҷот диҳад" …


Марк Биттман ҳашт қоидаи навро барои ғизои солим пешниҳод мекунад.

Аз моҳи октябри соли 2009 -и Runner ’s World

Он чизеро, ки ба шумо маъқул аст, бихӯред, аммо дар бораи таносуб фикр кунед

Амрикоиҳо назар ба ғизои воқеӣ бештар дона, сода ва чипс мехӯранд. Ҳангоме ки шумо бояд хӯрдани хӯрокҳои ба шумо маъқулро идома диҳед, онҳоро ба таври мӯътадил бихӯред ва аксарияти парҳези худро ба хӯрокҳое, ки табиатан кам калория доранд, тамаркуз кунед (хӯрокҳои партовҳои камравған метавонанд хеле калориянок бошанд ва ҳатто хӯрокҳои партовҳои кам калориянок зуд зуд). Ба доми андеша дар бораи ғизо наафтед, зеро "ҳеҷ чизи бад нест ё ба шумо ба андозаи мӯътадил осебе намерасонад, ҳеҷ кас наметавонад шуморо наҷот диҳад" …


Марк Биттман ҳашт қоидаи навро барои ғизои солим пешниҳод мекунад.

Аз моҳи октябри соли 2009 -и Runner ’s World

Он чизеро, ки ба шумо маъқул аст, бихӯред, аммо дар бораи таносуб фикр кунед

Амрикоиҳо назар ба ғизои воқеӣ бештар дона, сода ва чипс мехӯранд. Ҳангоме ки шумо бояд хӯрдани хӯрокҳои ба шумо маъқулро идома диҳед, онҳоро ба таври мӯътадил бихӯред ва аксарияти парҳези худро ба хӯрокҳое, ки табиатан кам калория доранд, тамаркуз кунед (хӯрокҳои партовҳои камравған метавонанд хеле калориянок бошанд ва ҳатто хӯрокҳои партовҳои кам калориянок зуд зуд). Ба доми андеша дар бораи ғизо наафтед, зеро "ҳеҷ чизи бад нест ё ба шумо ба андозаи мӯътадил осебе намерасонад, ҳеҷ кас наметавонад шуморо наҷот диҳад" …


Марк Биттман ҳашт қоидаи навро барои ғизои солим пешниҳод мекунад.

Аз моҳи октябри соли 2009 -и Runner ’s World

Он чизеро, ки ба шумо маъқул аст, бихӯред, аммо дар бораи таносуб фикр кунед

Амрикоиҳо назар ба ғизои воқеӣ бештар дона, сода ва чипс мехӯранд. Ҳангоме ки шумо бояд хӯрдани хӯрокҳои ба шумо писандро идома диҳед, онҳоро ба таври мӯътадил бихӯред ва аксарияти парҳезатонро ба хӯрокҳое, ки табиатан калорияашон паст аст, мутамарказ кунед (хӯрокҳои партовҳои камравған метавонанд хеле калориянок бошанд ва ҳатто хӯрокҳои партовҳои кам калориянок зуд зуд). Ба доми андеша дар бораи ғизо наафтед, зеро "ҳеҷ чизи бад нест ё ба шумо ба андозаи мӯътадил осебе намерасонад, ҳеҷ кас наметавонад шуморо наҷот диҳад" …


Марк Биттман ҳашт қоидаи навро барои ғизои солим пешниҳод мекунад.

Аз моҳи октябри соли 2009 -и Runner ’s World

Он чизеро, ки ба шумо маъқул аст, бихӯред, аммо дар бораи таносуб фикр кунед

Амрикоиҳо назар ба ғизои воқеӣ бештар дона, сода ва чипс мехӯранд. Ҳангоме ки шумо бояд хӯрдани хӯрокҳои ба шумо маъқулро идома диҳед, онҳоро ба таври мӯътадил бихӯред ва аксарияти парҳези худро ба хӯрокҳое, ки табиатан кам калория доранд, тамаркуз кунед (хӯрокҳои партовҳои камравған метавонанд хеле калориянок бошанд ва ҳатто хӯрокҳои партовҳои кам калориянок зуд зуд). Ба доми андеша дар бораи ғизо наафтед, зеро "ҳеҷ чизи бад нест ё ба шумо ба андозаи мӯътадил осебе намерасонад, ҳеҷ кас наметавонад шуморо наҷот диҳад" …


Марк Биттман ҳашт қоидаи навро барои ғизои солим пешниҳод мекунад.

Аз моҳи октябри соли 2009 -и Runner ’s World

Он чизеро, ки ба шумо маъқул аст, бихӯред, аммо дар бораи таносуб фикр кунед

Амрикоиҳо назар ба ғизои воқеӣ бештар дона, сода ва чипс мехӯранд. Ҳангоме ки шумо бояд хӯрдани хӯрокҳои ба шумо писандро идома диҳед, онҳоро ба таври мӯътадил бихӯред ва аксарияти парҳезатонро ба хӯрокҳое, ки табиатан калорияашон паст аст, мутамарказ кунед (хӯрокҳои партовҳои камравған метавонанд хеле калориянок бошанд ва ҳатто хӯрокҳои партовҳои кам калориянок зуд зуд). Ба доми андеша дар бораи ғизо наафтед, зеро "ҳеҷ чизи бад нест ё ба шумо ба андозаи мӯътадил осебе намерасонад, ҳеҷ кас наметавонад шуморо наҷот диҳад" …


Марк Биттман ҳашт қоидаи навро барои ғизои солим пешниҳод мекунад.

Аз моҳи октябри соли 2009 -и Runner ’s World

Он чизеро, ки ба шумо маъқул аст, бихӯред, аммо дар бораи таносуб фикр кунед

Амрикоиҳо назар ба ғизои воқеӣ бештар дона, сода ва чипс мехӯранд. Ҳангоме ки шумо бояд хӯрдани хӯрокҳои ба шумо маъқулро идома диҳед, онҳоро ба таври мӯътадил бихӯред ва аксарияти парҳези худро ба хӯрокҳое, ки табиатан кам калория доранд, тамаркуз кунед (хӯрокҳои партовҳои камравған метавонанд хеле калориянок бошанд ва ҳатто хӯрокҳои партовҳои кам калориянок зуд зуд). Ба доми андеша дар бораи ғизо наафтед, зеро "ҳеҷ чизи бад нест ё ба шумо ба андозаи мӯътадил осебе намерасонад, ҳеҷ кас наметавонад шуморо наҷот диҳад" …