Рецептҳои охирин

Оё нӯшокиҳои сифрии калорияӣ воқеан солиманд?

Оё нӯшокиҳои сифрии калорияӣ воқеан солиманд?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Вақтҳои охир дар бозор як миллион вуҷуд дорад: сифр калория, оқибатҳои сифр, дуруст? Хато.

Баъзе нӯшокиҳои сифрии калориянок комилан солим мебошанд. Мо ҳама медонем, ки содаи парҳезӣ хатарнок аст, аммо мо боварӣ дорем, ки шумо намедонистед, ки хатарҳо то куҷо мераванд.

Зелцер, оби шириншудаи стевия ва дигар нӯшокиҳои "табиатан хушбӯй" нисбат ба алтернативаҳои калорияи онҳо солимтаранд, аммо дар бисёр ҳолатҳо ин комилан нодуруст аст. Бо ҳама оқибатҳои саломатӣ, баландшавии қанди хун ва саботажи метаболизм, ки дар зери сарпӯшҳои алтернативаҳои нӯшокиҳои кам калориянок пинҳон шудаанд, беҳтар аст, ки шумо танҳо калорияҳо ва қандҳоро нӯшед ва идома диҳед.

Ҳамин тавр ба ғайр аз калорияҳо дар тамға, шумо бояд чиро ҷустуҷӯ кунед?? Якчанд компонентҳо мавҷуданд, ки оқибатҳое доранд, ки метавонанд шуморо водор созанд.

Стевия
Бале, ин "табиӣ" аст, зеро он аз растанӣ меояд - аммо ин маънои онро надошт, ки ба миқдори зиёд ворид карда шавад. Нӯшокиҳои шириншудаи стевия аксар вақт барои сифр надоштани шакар ва то ҳол ширин буданашон ифтихор мекунанд. Ин дуруст аст: Иқтибоси барги Стевия воқеан аз қанди сафеди оддӣ 30 маротиба ширинтар аст. Аксар вақт, дастурҳо танҳо миқдори ками ашёро талаб мекунанд.

Аммо ҳатто миқдори ками стевия ба варам, дилбеҳузурӣ ва хоҳиши истифодаи ҳаммом алоқаманд аст. Агар инстинкти шумо чизе монанди мо бошад, шумо аз он шубҳа мекунед - ин наметавонад бароятон хуб бошад.

Сукралоза
Ин яке аз онҳост ширинкунандагони сунъии кимиёвӣ, ки ҳамаи мо медонем, бад аст. Ин як ҷузъи маъмул дар сода аст ва гунаҳкори иштиҳои шакар, афзоиши вазн ва ғ шояд ҳатто саратон.

Ин шириниҳои даҳшатнок на танҳо дар сода пинҳон мешавад. Оё шумо медонед, ки он аксар вақт ба нӯшокиҳои варзишӣ, чойи яхбаста ва ҳатто обҳои хушбӯй илова карда мешавад?

Ранги сунъӣ
Coca Cola барои хатари рангҳои карамелии худ каме фишор овард, аммо онҳо танҳо ин корро намекунанд. Брендҳои нӯшокии калориянок ба монанди Sparkling ICE мебошанд бо истифода аз а тонна рангҳо ва рангҳо то маззаҳои нӯшокии онҳо ҷолибтар ба назар расанд. Аксар вақт, ин компонентҳо маҳз барои он нишон дода мешаванд: Онҳо "сурхи 40" ё "зард 5" мегӯянд, ки онҳоро пайгирӣ кардан осон ва пешгирӣ кардан осон аст.

Хӯрокҳои "табиӣ"
Сирри он аст - маззаҳои табиӣ на ҳама табиӣ ҳастанд. Дар бораи ин иловагиҳо ҳама чизро дар ин ҷо хонед.

Аспартамам
Ширинкунандаи марговари содаҳои баробар ва бисёр парҳез инчунин дар баъзе имконоти нӯшокии "солимтар" -и шумо пинҳон аст. Оё шумо оби газдор менӯшед? Дар бораи яхмос қаҳва бе шакар чӣ гуфтан мумкин аст? Этикетро тафтиш кунед.

Эритритол
Ин як спирти шакар аст - як намуди молекулаи шакар, ки ҷисми шумо онро ҳазм карда наметавонад ва аз ин рӯ наметавонад аз он калория гирад. Он обрӯи хуб пайдо мекунад, зеро он боиси афзоиши шакар дар хун нест, ки дигар ширинкунандагон мекунанд. Аммо, он дорои дигар таъсироти манфии манфӣ мебошад ба монанди дарди сар, дарунравӣ ва дигар масъалаҳои ҳозима.

Нӯшокиҳо аксар вақт дорои шакар ва калорияҳо аз компонентҳои табиӣ, аз қабили кокос, мева ва шир мебошанд. Ин шакарҳо ба намудҳои сода шабеҳ нестанд, ва ҳеҷ гуна сабабе барои пешгирӣ аз онҳо вуҷуд надорад.

Рости гап, каме шакар ба шумо зиёне намерасонад - аммо кимиёвии сахт метавонад. Дар ҳоле ки аз нӯшокиҳои калорияи баланд канорагирӣ кардан оқилона аст tablespoon пас аз tablespoon шакар, нӯшокиҳои дорои калорияҳои мӯътадил бо миқдори нисбатан оқилонаи шакар (камтар аз 15 грамм) метавонанд нисбат ба алтернативаҳои сифрии калорияии онҳо интихоби солимтар бошанд.


Ҳангоми рӯзадории фосилавӣ шумо чӣ нӯшида метавонед?

Баррасии тиббӣ аз ҷониби Бабар Шахзод DR, дар 27 январи соли 2020.

Фарқ надорад, ки шумо аллакай рӯза доред ё танҳо дар бораи оғоз кардани он фикр мекунед ва дар тӯли 16 (ё бештар) хӯрок надоштан ба мисли мушкил садо медиҳад.

Нӯшокиҳо дар ин ҷо ҳастанд, то шуморо наҷот диҳанд. Аммо шумо бояд фаҳмед, ки моеъҳо аксар вақт миқдори зиёди шакар ва калорияҳоро пинҳон мекунанд. Шумо мехоҳед, ки аз он канорагирӣ кунед, зеро ин ифторатонро мекушояд.
Инро дар назар дошта, мо рӯйхати ҳафт нӯшокиро тартиб додем, ки рӯзаи шуморо намешикананд. Илова бар ин, ин мақола инчунин нӯшокиҳоеро меомӯзад, ки ҳангоми рӯзадорӣ аз онҳо худдорӣ бояд кард.

Ногуфта намонад, ки рӯзадории фосилавӣ миқдори зиёди манфиатҳои саломатӣ, бахусус онҳое, ки бо талафоти вазнини солим ва нигоҳдории он алоқаманданд, пешкаш мекунад.
Аввалан, пеш аз ҳама, рӯзаи фосилавӣ истеъмоли ягон парҳез ё нӯшокии мушаххасро ҷонибдорӣ намекунад.
Баръакс, ин як тарзи хӯрокхӯрӣ аст, ки дар он одамон танҳо дар як рӯзи муайяни рӯз мехӯранд/менӯшанд. Оддӣ карда гӯем, давраҳои “рӯза” ва “ғизо” мавҷуданд. Баъзе роҳҳои маъмулии рӯзадории фосилавӣ иборатанд аз парҳези 5: 2, рӯзаи 12-соата, рӯзаи 16-соата, рӯзаи 20-соата ва рӯзаи 24-соата.

Бо вуҷуди ин, шумо бояд аз баъзе нӯшокиҳое огоҳ бошед, ки рӯзаро мешикананд ва шояд фоидаи рӯзаро коҳиш диҳанд ё ҳатто рад кунанд.
Масалан, шумо 14 соат рӯза доред ва ногаҳон васвасаи нӯшидани сода пайдо мешавад. Мо ҳама медонем, ки содаҳо дорои қандҳо мебошанд, ки метавонад боиси зиёд шудани инсулин ва талошҳои аз даст додани вазн гардад.

Ҳамин тариқ, сода НО -и калон аст. Дар бораи содаҳои парҳезӣ чӣ гуфтан мумкин аст? Барои фаҳмидани бештар хонданро идома диҳед.


Ҳангоми рӯзадории фосилавӣ шумо чӣ нӯшида метавонед?

Тибқи баррасии тиббӣ Бабар Шахзод DR, дар 27 январи соли 2020.

Фарқ надорад, ки шумо аллакай рӯзадор ҳастед ё танҳо дар бораи оғоз кардани он фикр мекунед ва дар тӯли 16 (ё бештар) хӯрок надоштан ба мисли мушкил садо медиҳад.

Нӯшокиҳо дар ин ҷо ҳастанд, то шуморо наҷот диҳанд. Аммо шумо бояд фаҳмед, ки моеъҳо аксар вақт миқдори зиёди шакар ва калорияҳоро пинҳон мекунанд. Шумо мехоҳед, ки аз он канорагирӣ кунед, зеро ин ифторатонро мекушояд.
Инро дар назар дошта, мо рӯйхати ҳафт нӯшокиро тартиб додем, ки рӯзаи шуморо намешикананд. Илова бар ин, ин мақола инчунин нӯшокиҳоеро меомӯзад, ки ҳангоми рӯзадорӣ аз онҳо худдорӣ бояд кард.

Ногуфта намонад, ки рӯзадории фосилавӣ миқдори зиёди манфиатҳои саломатӣ, бахусус онҳое, ки бо талафоти вазнини солим ва нигоҳдории он алоқаманданд, пешкаш мекунад.
Аввалан, пеш аз ҳама, рӯзаи фосилавӣ истеъмоли ягон парҳез ё нӯшокии мушаххасро ҷонибдорӣ намекунад.
Баръакс, ин як тарзи хӯрдан аст, ки дар он одамон танҳо дар як рӯзи муайяни рӯз мехӯранд/менӯшанд. Оддӣ карда гӯем, давраҳои “рӯза” ва “ғизо” мавҷуданд. Баъзе роҳҳои маъмулии рӯзадории фосилавӣ иборатанд аз парҳези 5: 2, рӯзаи 12-соата, рӯзаи 16-соата, рӯзаи 20-соата ва рӯзаи 24-соата.

Бо вуҷуди ин, шумо бояд аз нӯшокиҳои муайяне огоҳ бошед, ки рӯзаро мешикананд ва шояд фоидаи рӯзаро коҳиш диҳанд ё ҳатто рад кунанд.
Масалан, шумо 14 соат рӯза доред ва ногаҳон васвасаи нӯшидани сода пайдо мешавад. Мо ҳама медонем, ки содаҳо дорои қандҳо мебошанд, ки метавонанд боиси зиёд шудани инсулин ва саъйи талафоти вазни шумо шаванд.

Ҳамин тариқ, сода НО -и калон аст. Дар бораи содаҳои парҳезӣ чӣ гуфтан мумкин аст? Барои фаҳмидани бештар хонданро идома диҳед.


Ҳангоми рӯзадории фосилавӣ шумо чӣ нӯшида метавонед?

Баррасии тиббӣ аз ҷониби Бабар Шахзод DR, дар 27 январи соли 2020.

Фарқ надорад, ки шумо аллакай рӯзадор ҳастед ё танҳо дар бораи оғоз кардани он фикр мекунед ва дар тӯли 16 (ё бештар) хӯрок надоштан ба мисли мушкил садо медиҳад.

Нӯшокиҳо дар ин ҷо ҳастанд, то шуморо наҷот диҳанд. Аммо шумо бояд фаҳмед, ки моеъҳо аксар вақт миқдори зиёди шакар ва калорияҳоро пинҳон мекунанд. Шумо мехоҳед, ки аз он канорагирӣ кунед, зеро ин ифторатонро мекушояд.
Инро дар назар дошта, мо рӯйхати ҳафт нӯшокиро тартиб додем, ки рӯзаи шуморо намешикананд. Илова бар ин, ин мақола инчунин нӯшокиҳоеро меомӯзад, ки ҳангоми рӯзадорӣ аз онҳо худдорӣ бояд кард.

Ногуфта намонад, ки рӯзадории фосилавӣ миқдори зиёди манфиатҳои саломатӣ, бахусус онҳое, ки бо талафоти вазнини солим ва нигоҳдории он алоқаманданд, пешкаш мекунад.
Аввалан, пеш аз ҳама, рӯзаи фосилавӣ истеъмоли ягон парҳез ё нӯшокии мушаххасро ҷонибдорӣ намекунад.
Баръакс, ин як тарзи хӯрокхӯрӣ аст, ки дар он одамон танҳо дар як рӯзи муайяни рӯз мехӯранд/менӯшанд. Оддӣ карда гӯем, давраҳои “рӯза” ва “ғизо” мавҷуданд. Баъзе роҳҳои маъмулии рӯзадории фосилавӣ иборатанд аз парҳези 5: 2, рӯзаи 12-соата, рӯзаи 16-соата, рӯзаи 20-соата ва рӯзаи 24-соата.

Бо вуҷуди ин, шумо бояд аз нӯшокиҳои муайяне огоҳ бошед, ки рӯзаро мешикананд ва шояд фоидаи рӯзаро коҳиш диҳанд ё ҳатто рад кунанд.
Масалан, шумо 14 соат рӯза доред ва ногаҳон васвасаи нӯшидани сода мешавед. Мо ҳама медонем, ки содаҳо дорои қандҳо мебошанд, ки метавонад боиси зиёд шудани инсулин ва талошҳои аз даст додани вазн гардад.

Ҳамин тариқ, сода НО -и калон аст. Дар бораи содаҳои парҳезӣ чӣ гуфтан мумкин аст? Барои фаҳмидани бештар хонданро идома диҳед.


Ҳангоми рӯзадории фосилавӣ шумо чӣ нӯшида метавонед?

Баррасии тиббӣ аз ҷониби Бабар Шахзод DR, дар 27 январи соли 2020.

Фарқ надорад, ки шумо аллакай рӯза доред ё танҳо дар бораи оғоз кардани он фикр мекунед ва дар тӯли 16 (ё бештар) хӯрок надоштан ба мисли мушкил садо медиҳад.

Нӯшокиҳо дар ин ҷо ҳастанд, то шуморо наҷот диҳанд. Аммо шумо бояд фаҳмед, ки моеъҳо аксар вақт миқдори зиёди шакар ва калорияҳоро пинҳон мекунанд. Шумо мехоҳед, ки аз он канорагирӣ кунед, зеро ин ифторатонро мекушояд.
Инро дар назар дошта, мо рӯйхати ҳафт нӯшокиро тартиб додем, ки рӯзаи шуморо намешикананд. Илова бар ин, ин мақола инчунин нӯшокиҳоеро меомӯзад, ки ҳангоми рӯзадорӣ аз онҳо худдорӣ бояд кард.

Ногуфта намонад, ки рӯзадории фосилавӣ миқдори зиёди манфиатҳои саломатӣ, бахусус онҳое, ки бо талафоти вазнини солим ва нигоҳдории он алоқаманданд, пешкаш мекунад.
Аввалан, пеш аз ҳама, рӯзадории фосилавӣ истеъмоли ягон парҳез ё нӯшокии мушаххасро ҷонибдорӣ намекунад.
Баръакс, ин як тарзи хӯрокхӯрӣ аст, ки дар он одамон танҳо дар як рӯзи муайяни рӯз мехӯранд/менӯшанд. Оддӣ карда гӯем, давраҳои “рӯза” ва “ғизо” мавҷуданд. Баъзе роҳҳои маъмулии рӯзадории фосилавӣ иборатанд аз парҳези 5: 2, рӯзаи 12-соата, рӯзаи 16-соата, рӯзаи 20-соата ва рӯзаи 24-соата.

Бо вуҷуди ин, шумо бояд аз нӯшокиҳои муайяне огоҳ бошед, ки рӯзаро мешикананд ва шояд фоидаи рӯзаро коҳиш диҳанд ё ҳатто рад кунанд.
Масалан, шумо 14 соат рӯза доред ва ногаҳон васвасаи нӯшидани сода пайдо мешавад. Мо ҳама медонем, ки содаҳо дорои қандҳо мебошанд, ки метавонад боиси зиёд шудани инсулин ва талошҳои аз даст додани вазн гардад.

Ҳамин тариқ, сода НО -и калон аст. Дар бораи содаҳои парҳезӣ чӣ гуфтан мумкин аст? Барои фаҳмидани бештар хонданро идома диҳед.


Ҳангоми рӯзадории фосилавӣ шумо чӣ нӯшида метавонед?

Баррасии тиббӣ аз ҷониби Бабар Шахзод DR, дар 27 январи соли 2020.

Фарқ надорад, ки шумо аллакай рӯза доред ё танҳо дар бораи оғоз кардани он фикр мекунед ва дар тӯли 16 (ё бештар) хӯрок надоштан ба мисли мушкил садо медиҳад.

Нӯшокиҳо дар ин ҷо ҳастанд, то шуморо наҷот диҳанд. Аммо шумо бояд фаҳмед, ки моеъҳо аксар вақт миқдори зиёди шакар ва калорияҳо доранд. Шумо мехоҳед, ки аз он канорагирӣ кунед, зеро ин ифторатонро мекушояд.
Инро дар назар дошта, мо рӯйхати ҳафт нӯшокиро тартиб додем, ки рӯзаи шуморо намешикананд. Илова бар ин, ин мақола инчунин нӯшокиҳоеро меомӯзад, ки ҳангоми рӯзадорӣ аз онҳо худдорӣ бояд кард.

Ногуфта намонад, ки рӯзадории фосилавӣ миқдори зиёди манфиатҳои саломатӣ, бахусус онҳое, ки бо талафоти вазнини солим ва нигоҳдории он алоқаманданд, пешкаш мекунад.
Аввалан, пеш аз ҳама, рӯзадории фосилавӣ истеъмоли ягон парҳез ё нӯшокии мушаххасро ҷонибдорӣ намекунад.
Баръакс, ин як тарзи хӯрдан аст, ки дар он одамон танҳо дар як рӯзи муайяни рӯз мехӯранд/менӯшанд. Оддӣ карда гӯем, давраҳои “рӯза” ва “ғизо” мавҷуданд. Баъзе роҳҳои маъмулии рӯзадории фосилавӣ иборатанд аз парҳези 5: 2, рӯзаи 12-соата, рӯзаи 16-соата, рӯзаи 20-соата ва рӯзаи 24-соата.

Бо вуҷуди ин, шумо бояд аз баъзе нӯшокиҳое огоҳ бошед, ки рӯзаро мешикананд ва шояд фоидаи рӯзаро коҳиш диҳанд ё ҳатто рад кунанд.
Масалан, шумо 14 соат рӯза доред ва ногаҳон васвасаи нӯшидани сода пайдо мешавад. Мо ҳама медонем, ки содаҳо дорои қандҳо мебошанд, ки метавонад боиси зиёд шудани инсулин ва талошҳои аз даст додани вазн гардад.

Ҳамин тариқ, сода НО -и калон аст. Дар бораи содаҳои парҳезӣ чӣ гуфтан мумкин аст? Барои фаҳмидани бештар хонданро идома диҳед.


Ҳангоми рӯзадории фосилавӣ шумо чӣ нӯшида метавонед?

Баррасии тиббӣ аз ҷониби Бабар Шахзод DR, дар 27 январи соли 2020.

Фарқ надорад, ки шумо аллакай рӯзадор ҳастед ё танҳо дар бораи оғоз кардани он фикр мекунед ва дар тӯли 16 (ё бештар) хӯрок надоштан ба мисли мушкил садо медиҳад.

Нӯшокиҳо дар ин ҷо ҳастанд, то шуморо наҷот диҳанд. Аммо шумо бояд фаҳмед, ки моеъҳо аксар вақт миқдори зиёди шакар ва калорияҳо доранд. Шумо мехоҳед, ки аз он канорагирӣ кунед, зеро ин ифторатонро мекушояд.
Инро дар назар дошта, мо рӯйхати ҳафт нӯшокиро тартиб додем, ки рӯзаи шуморо намешикананд. Илова бар ин, ин мақола инчунин нӯшокиҳоеро меомӯзад, ки ҳангоми рӯзадорӣ аз онҳо худдорӣ бояд кард.

Ногуфта намонад, ки рӯзадории фосилавӣ миқдори зиёди манфиатҳои саломатӣ, бахусус онҳое, ки бо талафоти вазнини солим ва нигоҳдории он алоқаманданд, пешкаш мекунад.
Аввалан, пеш аз ҳама, рӯзадории фосилавӣ истеъмоли ягон парҳез ё нӯшокии мушаххасро ҷонибдорӣ намекунад.
Баръакс, ин як тарзи хӯрдан аст, ки дар он одамон танҳо дар як рӯзи муайяни рӯз мехӯранд/менӯшанд. Оддӣ карда гӯем, давраҳои “рӯза” ва “ғизо” мавҷуданд. Баъзе роҳҳои маъмулии рӯзадории фосилавӣ иборатанд аз парҳези 5: 2, рӯзаи 12-соата, рӯзаи 16-соата, рӯзаи 20-соата ва рӯзаи 24-соата.

Бо вуҷуди ин, шумо бояд аз баъзе нӯшокиҳое огоҳ бошед, ки рӯзаро мешикананд ва шояд фоидаи рӯзаро коҳиш диҳанд ё ҳатто рад кунанд.
Масалан, шумо 14 соат рӯза доред ва ногаҳон васвасаи нӯшидани сода мешавед. Мо ҳама медонем, ки содаҳо дорои қандҳо мебошанд, ки метавонанд боиси зиёд шудани инсулин ва саъйи талафоти вазни шумо шаванд.

Ҳамин тариқ, сода НО -и калон аст. Дар бораи содаҳои парҳезӣ чӣ гуфтан мумкин аст? Барои фаҳмидани бештар хонданро идома диҳед.


Ҳангоми рӯзадории фосилавӣ шумо чӣ нӯшида метавонед?

Баррасии тиббӣ аз ҷониби Бабар Шахзод DR, дар 27 январи соли 2020.

Фарқ надорад, ки шумо аллакай рӯза доред ё танҳо дар бораи оғоз кардани он фикр мекунед ва дар тӯли 16 (ё бештар) хӯрок надоштан ба мисли мушкил садо медиҳад.

Нӯшокиҳо дар ин ҷо ҳастанд, то шуморо наҷот диҳанд. Аммо шумо бояд фаҳмед, ки моеъҳо аксар вақт миқдори зиёди шакар ва калорияҳоро пинҳон мекунанд. Шумо мехоҳед, ки аз он канорагирӣ кунед, зеро ин ифторатонро мекушояд.
Инро дар назар дошта, мо рӯйхати ҳафт нӯшокиро тартиб додем, ки рӯзаи шуморо намешикананд. Илова бар ин, ин мақола инчунин нӯшокиҳоеро меомӯзад, ки ҳангоми рӯзадорӣ аз онҳо худдорӣ бояд кард.

Ногуфта намонад, ки рӯзадории фосилавӣ миқдори зиёди манфиатҳои саломатӣ, бахусус онҳое, ки бо талафоти вазнини солим ва нигоҳдории он алоқаманданд, пешкаш мекунад.
Аввалан, пеш аз ҳама, рӯзаи фосилавӣ истеъмоли ягон парҳез ё нӯшокии мушаххасро ҷонибдорӣ намекунад.
Баръакс, ин як тарзи хӯрокхӯрӣ аст, ки дар он одамон танҳо дар як рӯзи муайяни рӯз мехӯранд/менӯшанд. Оддӣ карда гӯем, давраҳои “рӯза” ва “ғизо” мавҷуданд. Баъзе роҳҳои маъмулии рӯзадории фосилавӣ иборатанд аз парҳези 5: 2, рӯзаи 12-соата, рӯзаи 16-соата, рӯзаи 20-соата ва рӯзаи 24-соата.

Бо вуҷуди ин, шумо бояд аз баъзе нӯшокиҳое огоҳ бошед, ки рӯзаро мешикананд ва шояд фоидаи рӯзаро коҳиш диҳанд ё ҳатто рад кунанд.
Масалан, шумо 14 соат рӯза доред ва ногаҳон васвасаи нӯшидани сода пайдо мешавад. Мо ҳама медонем, ки содаҳо дорои қандҳо мебошанд, ки метавонанд боиси зиёд шудани инсулин ва саъйи талафоти вазни шумо шаванд.

Ҳамин тариқ, сода НО -и калон аст. Дар бораи содаҳои парҳезӣ чӣ гуфтан мумкин аст? Барои фаҳмидани бештар хонданро идома диҳед.


Ҳангоми рӯзадории фосилавӣ шумо чӣ нӯшида метавонед?

Тибқи баррасии тиббӣ Бабар Шахзод DR, дар 27 январи соли 2020.

Фарқ надорад, ки шумо аллакай рӯза доред ё танҳо дар бораи оғоз кардани он фикр мекунед ва дар тӯли 16 (ё бештар) хӯрок надоштан ба мисли мушкил садо медиҳад.

Нӯшокиҳо дар ин ҷо ҳастанд, то шуморо наҷот диҳанд. Аммо шумо бояд фаҳмед, ки моеъҳо аксар вақт миқдори зиёди шакар ва калорияҳоро пинҳон мекунанд. Шумо мехоҳед, ки аз он канорагирӣ кунед, зеро ин ифторатонро мекушояд.
Инро дар назар дошта, мо рӯйхати ҳафт нӯшокиро тартиб додем, ки рӯзаи шуморо намешикананд. Илова бар ин, ин мақола инчунин нӯшокиҳоеро меомӯзад, ки ҳангоми рӯзадорӣ аз онҳо худдорӣ бояд кард.

Ногуфта намонад, ки рӯзадории фосилавӣ миқдори зиёди манфиатҳои саломатӣ, бахусус онҳое, ки бо талафоти вазнини солим ва нигоҳдории он алоқаманданд, пешкаш мекунад.
Аввалан, пеш аз ҳама, рӯзадории фосилавӣ истеъмоли ягон парҳез ё нӯшокии мушаххасро ҷонибдорӣ намекунад.
Баръакс, ин як тарзи хӯрокхӯрӣ аст, ки дар он одамон танҳо дар як рӯзи муайяни рӯз мехӯранд/менӯшанд. Оддӣ карда гӯем, давраҳои “рӯза” ва “ғизо” мавҷуданд. Баъзе роҳҳои маъмулии рӯзадории фосилавӣ иборатанд аз парҳези 5: 2, рӯзаи 12-соата, рӯзаи 16-соата, рӯзаи 20-соата ва рӯзаи 24-соата.

Бо вуҷуди ин, шумо бояд аз нӯшокиҳои муайяне огоҳ бошед, ки рӯзаро мешикананд ва шояд фоидаи рӯзаро коҳиш диҳанд ё ҳатто рад кунанд.
Масалан, шумо 14 соат рӯза доред ва ногаҳон васвасаи нӯшидани сода пайдо мешавад. Мо ҳама медонем, ки содаҳо дорои қандҳо мебошанд, ки метавонанд боиси зиёд шудани инсулин ва саъйи талафоти вазни шумо шаванд.

Ҳамин тариқ, сода НО -и калон аст. Дар бораи содаҳои парҳезӣ чӣ гуфтан мумкин аст? Барои фаҳмидани бештар хонданро идома диҳед.


Ҳангоми рӯзадории фосилавӣ шумо чӣ нӯшида метавонед?

Баррасии тиббӣ аз ҷониби Бабар Шахзод DR, дар 27 январи соли 2020.

Фарқ надорад, ки шумо аллакай рӯзадор ҳастед ё танҳо дар бораи оғоз кардани он фикр мекунед ва дар тӯли 16 (ё бештар) хӯрок надоштан ба мисли мушкил садо медиҳад.

Нӯшокиҳо дар ин ҷо ҳастанд, то шуморо наҷот диҳанд. Аммо шумо бояд фаҳмед, ки моеъҳо аксар вақт миқдори зиёди шакар ва калорияҳо доранд. Шумо мехоҳед, ки аз он канорагирӣ кунед, зеро ин ифторатонро мекушояд.
Инро дар назар дошта, мо рӯйхати ҳафт нӯшокиро тартиб додем, ки рӯзаи шуморо намешикананд. Илова бар ин, ин мақола инчунин нӯшокиҳоеро меомӯзад, ки ҳангоми рӯзадорӣ аз онҳо худдорӣ бояд кард.

Ногуфта намонад, ки рӯзадории фосилавӣ миқдори зиёди манфиатҳои саломатӣ, бахусус онҳое, ки бо талафоти вазнини солим ва нигоҳдории он алоқаманданд, пешкаш мекунад.
Аввалан, пеш аз ҳама, рӯзаи фосилавӣ истеъмоли ягон парҳез ё нӯшокии мушаххасро ҷонибдорӣ намекунад.
Баръакс, ин як тарзи хӯрдан аст, ки дар он одамон танҳо дар як рӯзи муайяни рӯз мехӯранд/менӯшанд. Оддӣ карда гӯем, давраҳои “рӯза” ва “ғизо” мавҷуданд. Баъзе роҳҳои маъмулии рӯзадории фосилавӣ иборатанд аз парҳези 5: 2, рӯзаи 12-соата, рӯзаи 16-соата, рӯзаи 20-соата ва рӯзаи 24-соата.

Бо вуҷуди ин, шумо бояд аз нӯшокиҳои муайяне огоҳ бошед, ки рӯзаро мешикананд ва шояд фоидаи рӯзаро коҳиш диҳанд ё ҳатто рад кунанд.
Масалан, шумо 14 соат рӯза доред ва ногаҳон васвасаи нӯшидани сода пайдо мешавад. Мо ҳама медонем, ки содаҳо дорои қандҳо мебошанд, ки метавонанд боиси зиёд шудани инсулин ва саъйи талафоти вазни шумо шаванд.

Ҳамин тариқ, сода НО -и калон аст. Дар бораи содаҳои парҳезӣ чӣ гуфтан мумкин аст? Барои фаҳмидани бештар хонданро идома диҳед.


Ҳангоми рӯзадории фосилавӣ шумо чӣ нӯшида метавонед?

Баррасии тиббӣ аз ҷониби Бабар Шахзод DR, дар 27 январи соли 2020.

Фарқ надорад, ки шумо аллакай рӯзадор ҳастед ё танҳо дар бораи оғоз кардани он фикр мекунед ва дар тӯли 16 (ё бештар) хӯрок надоштан ба мисли мушкил садо медиҳад.

Нӯшокиҳо дар ин ҷо ҳастанд, то шуморо наҷот диҳанд. Аммо шумо бояд фаҳмед, ки моеъҳо аксар вақт миқдори зиёди шакар ва калорияҳоро пинҳон мекунанд. Шумо мехоҳед, ки аз он канорагирӣ кунед, зеро ин ифторатонро мекушояд.
Инро дар назар дошта, мо рӯйхати ҳафт нӯшокиро тартиб додем, ки рӯзаи шуморо намешикананд. Илова бар ин, ин мақола инчунин нӯшокиҳоеро меомӯзад, ки ҳангоми рӯзадорӣ аз онҳо худдорӣ бояд кард.

Ногуфта намонад, ки рӯзадории фосилавӣ миқдори зиёди манфиатҳои саломатӣ, бахусус онҳое, ки бо талафоти вазнини солим ва нигоҳдории он алоқаманданд, пешкаш мекунад.
Аввалан, пеш аз ҳама, рӯзаи фосилавӣ истеъмоли ягон парҳез ё нӯшокии мушаххасро ҷонибдорӣ намекунад.
Баръакс, ин як тарзи хӯрокхӯрӣ аст, ки дар он одамон танҳо дар як рӯзи муайяни рӯз мехӯранд/менӯшанд. Оддӣ карда гӯем, давраҳои “рӯза” ва “ғизо” мавҷуданд. Баъзе роҳҳои маъмулии рӯзадории фосилавӣ иборатанд аз парҳези 5: 2, рӯзаи 12-соата, рӯзаи 16-соата, рӯзаи 20-соата ва рӯзаи 24-соата.

Бо вуҷуди ин, шумо бояд аз баъзе нӯшокиҳое огоҳ бошед, ки рӯзаро мешикананд ва шояд фоидаи рӯзаро коҳиш диҳанд ё ҳатто рад кунанд.
Масалан, шумо 14 соат рӯза доред ва ногаҳон васвасаи нӯшидани сода мешавед. Мо ҳама медонем, ки содаҳо дорои қандҳо мебошанд, ки метавонад боиси зиёд шудани инсулин ва талошҳои аз даст додани вазн гардад.

Ҳамин тариқ, сода НО -и калон аст. Дар бораи содаҳои парҳезӣ чӣ гуфтан мумкин аст? Барои фаҳмидани бештар хонданро идома диҳед.