Рецептҳои охирин

Ба гуфтаи диетологи мо, 5 сандвичҳои солимтарини метро, ​​ки шумо бояд фармоиш диҳед

Ба гуфтаи диетологи мо, 5 сандвичҳои солимтарини метро, ​​ки шумо бояд фармоиш диҳед


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дар моҳи декабри соли гузашта, CNBC ба раҳгузарон дар кӯчаҳои Ню Йорк савол дод: "Кадом занҷири ғизои зудтарин дар саросари ҷаҳон маконҳои бештар дорад?" Агар шумо фавран дар бораи Макдоналдс фикр мекардед, шумо танҳо нестед: се нафаре, ки дар камера буданд, ба ҳамон хулоса омаданд. Аммо Subway воқеан дар саросари ҷаҳон зиёда аз 43,912 мағозаҳоро идора мекунад, ки ин маъмултарин варианти дастраси ғизои зуд аст. Аз тарафи дигар, McDonald's дорои 37,241 мағоза аст, ки аз паси онҳо Starbucks ҷойгир аст, ки дар тамоми ҷаҳон дар 27,399 ҷой қаҳва мефурӯшад.

Тибқи маълумот аз Business Insider, истеъмолкунандагон мисли дигар тарабхонаҳои хӯроки зуд ба занҷири сандвич ташриф намеоранд. Фурӯши солона дар метро аз соли 2014 ҳар сол коҳиш ёфтааст. Гузориши ахир аз ҷониби Тарабхонаи тиҷорати онлайн ҳатто мегӯяд, ки занҷир дар тӯли соли гузашта беш аз 1100 мағозаро баст ва эҳтимол дар тӯли соли 2019 баста шудани бештари ширкатҳо вуҷуд дорад. Ширкат танҳо 500 басташавии соли 2018 -ро пешгӯӣ карда буд ва бояд тағироти куллии стратегӣ ворид кунад.

Дар бораи он маълумот гиред, ки саломатӣ ҳоло чӣ маъно дорад.

Барои навиштани мақолаҳои олӣ ва дастурҳои болаззат ва солим ба номаи рӯзномаи мо обуна шавед.

Бо дарназардошти шумораи камтарин ҷойҳои метро аз соли 2011, сухангӯёни ширкат қайд карданд, ки онҳо ният доранд дар саросари ҷаҳон густариш диҳанд, алахусус дар Ҳиндустон, Мексика, Чин ва Британияи Кабир. , ширкат ба кӯчонидан ё азнавсозии ҷойҳои дигар бо умеди даромаднокии бештар тамаркуз мекунад.

Чаро фурӯш дар метро коҳиш меёбад? Гурӯҳи CNBC якчанд сабабҳои имконпазирро мисол меорад, масалан, меню асосан аз охири солҳои 60 -ум, вақте ки Метро дар Коннектикут таъсис ёфтааст, бетағйир боқӣ мондааст. Дар гузориши RBO гуфта мешавад, ки занҷирҳои хурдтар ба мисли Jimmy John's, Firehouse Subs ва Jersey Mike дар тӯли чанд соли охир маъруфият пайдо кардаанд ва фурӯши миёнаи солонаи онҳо нисбат ба шабакаи метро 80 ​​дарсад зиёдтар аст.

Новобаста аз фурӯш, шумо метавонед пурсед: Метро солим аст? Менюи метро яке аз беҳтаринҳо барои саломатии шумост, хусусан вақте ки шумо пешниҳодҳои занҷирро бо пешниҳоди хӯроки зуд-зуд муқоиса мекунед. Хӯрокҳои McDonald's, Burger King ва Panda Express хеле кам "солим" ҳисобида мешаванд ва ҳакер кардани менюи онҳо на ҳама вақт осон аст. Мо намегӯем, ки ҳар як варианти сэндвич дар Subway гарави бехатар аст, аммо агар шумо медонед, ки чӣ фармоиш додан лозим аст, шумо метавонед хӯроки солим ва пур аз камтар аз 5 доллар пайдо кунед.

Ҳангоми хӯрокхӯрӣ варианти солимтаринро меҷӯед? Маълумоти бештар:

Бриерли Хортон, Нури пухтупазДиректори ғизо, якчанд маслиҳатҳои умумӣ барои пешгирӣ кардани калорияҳо, намак ва равған ҳангоми хӯрокхӯрӣ дар метро дорад.

"Дар маҷмӯъ, як сандвичеро, ки аз гандумҳои гандуми онҳо тайёр карда шудааст, интихоб кунед. Гарчанде ки бастаҳо метавонанд алтернативаи беҳтар ба нон бошанд, натрий дар баъзе вариантҳои ба tortilla асосёфта дар муқоиса бо нони гандуми Subway аз ҳад зиёд аст" мегӯяд Хортон.

Гӯшт ё панири иловагӣ дучанд карданро интихоб накунед, зеро ин метавонад ба осонӣ сатҳи умумии натрийро аз 1,500 мг боло бардорад, Ҳортон маслиҳат медиҳад. Аммо шумо метавонед дар бораи дархост кардани сабзавоти иловагӣ эҳсос кунед ва дар бораи дархост кардани ҳар як сабзавоти барӣ бад набошед - хусусан агар он дар мавсим бошад. "Сабзавоти интихобкардаатонро гуногун кунед, агар чизе мавсимӣ набошад, масалан, агар помидор дар миёнаи зимистон лоғар ба назар расад."

Шояд шумо дар ҳайрат монед, ки илова кардани майонез ба ҳама гуна сэндвич назар ба майонези сабук беҳтар аст - аммо Хортон мегӯяд, ки дар майонези "сабук" натрий нисбат ба намаки анъанавӣ ба таври экспоненсиалӣ зиёдтар аст.

"Вақте ки метавонед, равған ва сирко равед, зеро ин либос танҳо тақрибан 45 калория илова мекунад ва ба ҳама чизи дигар сабук аст" мегӯяд Хортон. "Аммо агар шумо бояд майо дошта бошед, навъҳои муқаррарӣ беҳтарин хоҳанд буд - шумо натрийро сарфа мекунед, гарчанде ки хидмати майои муқаррарӣ дар метрои калория назар ба майои сабук дучанд аст. Аз ду бадӣ камтарро интихоб кунед."

Як чизро дар метро пешгирӣ кардан лозим аст? Соусҳо ва либосҳои қаблан омехтаи занҷир.

"Чошнии буфалои Subway дорои 400 мг натрий барои як порция мебошад, ки ин беҳтарин вариант нест" мегӯяд ӯ. "Ба ҳанутҳои асосии худ часпед ва бидонед, ки майо ва хардал дар натрий назар ба равған ва сирко зиёдтар аст. Агар шумо эҳсос кунед, ки онро ба ларза овардан лозим аст, авокадои тару тоза ё гуакамоли метро пурсед, ки ҳоло ҳам нисбат ба замимаҳо бештар харида мешавад мисли ранч ».

Дар хотир доред, ки Subway як ҳисобкунаки ғизоӣ дорад, ки шумо метавонед пеш аз фармоиш додан аз тарабхонаҳои худ ройгон истифода баред. Як сония вақт гиред, то фармоиши дӯстдоштаи худро тафтиш кунед, то бубинед, ки оё шумо метавонед онро барои зербахши муфидтар иваз ё иваз кунед.

Бо дарназардошти маслиҳатҳои Ҳортон, мо ба менюи метро ворид шудем ва панҷ сандвичҳои солими метро ёфтем, ки шумо метавонед онҳоро дар ҳама мағозаҳо фармоиш диҳед. Ҳар яки онҳо аз 350 калория, 7 грамм равған ва 950 мг натрий иборат аст.

1) Subiss Chicken Rotisserie-Style

Яке аз навтарин ашёҳои Subway мурғ, бодиринг, қаламфури сабз, салат, пиёз сурх, спанак ва помидорро дар зери гандуми шаш дюйм кашидааст. Дар ин ҷузъ танҳо 350 калория, 670мг натрий, 7г шакар ва 6г равған мавҷуд аст. Агар шумо бояд фармоиш дошта бошед, майонези сабукро бисанҷед, ки 50 калория ва 100 мг натрий илова мекунад.

2) Вегги лаззат

Варианти олӣ барои гиёҳхорон, сандвичи Veggie Delight танҳо 230 калория, 280 мг натрий, 2.5 г равған ва 7 г шакар дорад, ки бо назардошти он бодиринг, қаламфури сабз, салат, пиёз, спанак ва помидор таъсирбахш аст дар бораи нони гандум. Илова кардани панир миқдори фарбеҳ ва натрийро зиёд мекунад, аммо як пораи равғани сирко ва сирко дар метро танҳо ба 45 калория мерасад ва бидуни натрийи иловагӣ.

Хортон мегӯяд, ки ин ҳам беҳтарин вариант аст, агар шумо хоҳед, ки яке аз паҳлӯҳои метро бошед, ба монанди чиптаҳои картошка пухта ё куки.

3) Туркия ва Проволон

Агар шумо ба зербанди гандуми шаш дюймаи турк панири прололон илова кунед, шумо ба ҳар ҳол як сандвичаи фоидаовар бо ҳамагӣ 340 калория, 8г равған ва 790мг натрийи идорашаванда хоҳед дошт. Илова кардани чошнӣ ё мазза метавонад сатҳи натрийро ба майдони 1,000 мг тела диҳад, аз ин рӯ бо хардали зард часпед, ки он танҳо 10 калория ва 100 мг натрий илова мекунад.

4) Гӯшти гов

Гӯшти гови бирёншудаи метро серғизо буда, бодиринг, салат, қаламфури сабз, пиёз, спанак ва помидор пур карда шудааст. Хизматрасонии шаш дюймӣ танҳо 320 калория, 5г равған ва 670мг натрий дорад, ки маънои онро дорад, ки шумо бешубҳа сандвичро бо панир ё равған танзим карда метавонед. Швейтсария интихоби беҳтарини шумо барои панир аст (танҳо 50 калория бештар ва танҳо 30 мг натрий), аммо шумо метавонед хардали асал, майонези сабук, чошнии пиёз ширин, хардали зард ё чошнии барбекюро бе зиёда аз нишонаи 350 калория илова кунед.

5) Black Forest Ham ва Monterey Cheddar

Ин яке аз зергурӯҳҳои аз натрий бойи Subway аст ва онро аз панири чедари Швейтсария ё Монтерей лаззат бурдан беҳтар аст, зеро ҳардуи ин интихобҳо миқдори умумии натрийро дар зери 900 мг нигоҳ медоранд. Дар зербанди гандуми шаш дюйм бодиринг, қаламфури сабз, салат, пиёз, спанак ва помидор барои сандвич илова кунед, ки ҳамагӣ 340 калория бо 9г равған ва 8 грамм шакар дорад.


Ҳама имконоти беҳтарини менюи метрои Keto

Метро як дастури муфид оид ба ғизо ва хӯрокхӯрӣ ва инчунин имконоти менюи танзимшавандаро пешкаш мекунад, аммо он ҳатто бештар кумак кардани кето аз шахсе, ки вақте ки шумо дар ҳайрат мондаед, ки чӣ фармоиш додан мехоҳед, дар куҷо будед.

Беҳтарин чиз дар бораи метро? Шумо метавонед созед ягон сандвич ба салат, ки ба шумо имконоти осон барои фармоиш додани карбогидратҳои кам ва нигоҳ доштани чизҳои хеле кето-дӯстона медиҳад.


Шӯрбоҳои лӯбиёи сиёҳ ва хӯриш аз Veggie Delight

"Ман ҳар ҳафта як маротиба бо Метро ташриф меорам ва бо писари калониям дар роҳ ба хонааш аз рӯзи тӯлонӣ пас аз машғулиятҳои мактабӣ. Мо сандвичро барои хӯроки шом мегирем ва ман интихоби солимтареро, ки онҳо дар чанд соли охир ҷорӣ карда буданд, дӯст медорам. дар метро танҳо як косаи шӯрбои лӯбиёи сиёҳ ва хӯрише, ки бо авокадои тару тоза илова карда шудааст. Ин нах аз гиёҳхӯрӣ пур, болаззат, хушбӯй, дили солим, холӣ аз ҳама орди тозашуда ва пур аз антиоксидантҳо мебошад. " - Ами Шапиро, MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC


12. Veggie Delite

Ҳатто агар шумо одами дилгиркунандатарин дар ин сайёра бошед ҳам, барои фармоиш додани сандвич ба Veggie Delite ягон асосе надоред. Ин сандвичҳои кундзеҳ бо салат, спанак, пиёз сурх, бодиринг, помидор ва қаламфури сабз дар нони гандумӣ меоянд. Албатта, Subway дорои сабзавоти тару тоза ва нони болаззат аст, аммо ба ҷои фармоиш додани Veggie Delite, шумо метавонед ба осонӣ хӯришҳои беҳтари зудтарро пайдо кунед, ки таъми шуморо дилгир накунад.

Дар бораи салатҳо сухан ронда, Subway имрӯзҳо дар менюи худ салатҳои зиёде дорад. Аммо, ин чизҳо низ беҳудаи вақт ва пул мебошанд. Салатҳои онҳо асосан танҳо сандвичҳои бе нон мебошанд. Агар ба шумо нони Subway маъқул набошад, шумо набояд дар ҷои аввал ба метро равед ва ин салатҳоро беҳтарин нуқтаи назари худ қарор диҳед. Агар шумо як гиёҳхорон набошед, ки дар дохили метро ба дом афтодаед ва шумо имкони фирор надоред, ба сандвичҳои Veggie Delite ё эквиваленти хӯришаш фармоиш надиҳед.


Салати клуби Metro

Хӯриши клуби Subway дорои синаи турк, гӯшти бирён ва ветчинаи ҷангали сиёҳ дар болои кабудии хӯриш бо интихоби сабзавот, панир ва либос мебошад.

Агар шумо онро бо панири чедари Монтерей, зайтунҳои сиёҳ, бодиринг, қаламфури сабз, пиёз сурх, спанак, помидор, равған ва сирко шароби сурх гиред, он дорои чунин чизҳо хоҳад буд:

  • 290 килокалорий
  • 18 грамм равған
  • 13 грамм карбогидратҳо (9 грамм карбогидратҳои холис)
  • 4 грамм нахи
  • 21 грамм протеин

Чӣ бояд фармоиш дод: хӯриш клуби Subway бо панири Монтерей, интихоби шумо аз сабзавот ва равған ва сирко шароби сурх.


Намудҳои гуногуни сандвичҳои метро

Тибқи менюи онлайни Subway 's, мағозаҳои Subway айни замон сандвичҳои гуногун пешкаш мекунанд, аз ҷумла:

Чӯҷа & amp Бекон Ранч гудохта шавад

Слайдери хурди Cheesesteak

Мурғи пиёзи ширин Терияки

Туркия ва Бекон Гуакамол

Гӯштбози ниҳоӣ Маринара

Ҳисобкунаки ғизои Subway 's далелҳои тақрибии ғизоро барои аксари ин сандвичҳо номбар мекунад. Калорияҳои метро ва#39 дар як сандвич аз 150 то 800 калория аст. Калорияҳои дақиқ вобаста ба намуди сэндвиче, ки шумо интихоб кардаед ва андозаи адои он фарқ мекунад. Андозаи хидматрасонии сандвич метавонад аз 62 то 511 грамм (2.19 то 18 унсия) бошад.

Огоҳ бошед, ки ин далелҳои ғизоӣ махсус барои сандвичҳои 6 дюймӣ, ки бо истифода аз дорухои тавсияшудаи ошпази метро сохта шудаанд, оварда шудаанд. Ҳар гуна тағироте, ки шумо дар сандвичҳои худ мекунед, метавонад миқдори калорияҳои онҳоро тағир диҳад.


Намудҳои гуногуни сандвичҳои метро

Тибқи менюи онлайни Subway 's, мағозаҳои Subway айни замон сандвичҳои гуногун пешкаш мекунанд, аз ҷумла:

Чӯҷа & amp Бекон Ранч гудохта шавад

Слайдери хурди Cheesesteak

Мурғи пиёзи ширин Терияки

Туркия ва Бекон Гуакамол

Гӯштбози ниҳоӣ Маринара

Ҳисобкунаки ғизои Subway 's далелҳои тақрибии ғизоро барои аксари ин сандвичҳо номбар мекунад. Калорияҳои метро ва#39 дар як сандвич аз 150 то 800 калория аст. Калорияҳои дақиқ вобаста ба намуди сэндвиче, ки шумо интихоб кардаед ва андозаи адои он фарқ мекунад. Андозаи хидматрасонии сандвич метавонад аз 62 то 511 грамм (2.19 то 18 унсия) бошад.

Огоҳ бошед, ки ин далелҳои ғизоӣ махсус барои сандвичҳои 6 дюймӣ, ки бо истифода аз дорухои тавсияшудаи ошпази метро сохта шудаанд, оварда шудаанд. Ҳар гуна тағироте, ки шумо дар сандвичҳои худ мекунед, метавонад миқдори калорияҳои онҳоро тағир диҳад.


Меъёрҳои сандвичҳои солим

Агар шумо ва rsquore дар бораи меъёрҳои ман ҳайрон шавед, дар ин ҷо ва он чизе ки ман дар бораи сэндвичи солим меҷӯям, rsquos:

Қисми назоратшаванда

Интихоби версияи дарозии зиёда аз шаш дюйм маънои калориянокии ракетаҳои осмонии самбои шуморо дорад. Барои баъзе контекстҳо, истеъмоли миёнаи энергия барои калонсолон 8700 киложоул (2080 калория) аст. Факторинг дар чанд газак дар давоми рӯз, ин маънои онро дорад, ки хӯроки асосӣ бояд тақрибан 2300 киложоул (550 калория) ё камтар бошад.

Паст будани равғани тофта

Равғани серғизо ба саломатии дил зарар дорад, зеро он сатҳи холестирини шуморо баланд мекунад. Ба ҳисоби миёна Ҷо тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз на бештар аз 23 грамм равғани тофта дошта бошад. I & rsquod пешниҳод мекунад, ки дар як хӯрок камтар аз 5 грамм равғани тофта ва камтар аз 3 грамм дар як газак ҳадаф гиред.

Натрий кам

Дигар маводи ғизоӣ, ки ба саломатии дил бад аст, миқдори максималии натрий, ки шумо бояд ҳар рӯз истеъмол кунед, 2000 мг & ndash аст ва камтар, ҳамон қадар беҳтар аст. Махсусан нигоҳ доштани миқдори натрийи хӯрокҳои хӯрокхӯрӣ душвор буда метавонад, аммо саъй кунед, ки дар як хизмат чизе камтар аз 600 мг натрий пайдо кунед.

Бояд қайд кард, ки Subway танҳо маълумоти ғизоии худро барои сандвичҳое, ки дар нони сафед бо илова кардани салат, спанак, помидор, пиёз, капсикум ва бодиринг тайёр карда шудаанд, номбар мекунад. Агар шумо дар тахтаи пешвои сандвичҳои солим чанд зинаи изофӣ ҷустуҷӯ кунед, ман & rsquod пешниҳод мекунам, ки онҳоро бо нони гандумӣ ё печи сершира иваз кунед ва сабзавоти иловагӣ илова кунед.


Ҳангоме ки шумо дар тобистон занг мезанед, фаромӯш накунед, ки аҳамияти он чизеро, ки мо дорем, фаромӯш накунед.

Ба сабаби далерон хонаи озодон.

"Парчами Амрико намепарад, зеро шамол онро ҳаракат медиҳад. Он аз нафаси охирини ҳар як сарбози ҳалокшуда, ки онро муҳофизат мекунад, парвоз мекунад."

Дар ин рӯз дар Амрико, дар айни замон мо зиёда аз 1,4 миллион мардону занони ҷасур дорем, ки барои муҳофизат ва хидмат ба кишвари худ дар сафи қувваҳои мусаллаҳ фаъолона номбар шудаанд.

Дар айни замон, афзоиши шумораи 2,4 миллион нафақахӯрон аз артиши ИМА вуҷуд дорад

Тақрибан, зиёда аз 3.4 миллион кушта шудани сарбозон дар ҷангҳо вуҷуд дорад.

Ҳар сол, ҳама бесаброна рӯзи истироҳатро интизоранд, рӯзи истироҳате, ки дар он соҳилҳо серодам мешаванд, одамон грилҳоро барои барбекюи офтобии офтобӣ месӯзонанд, танҳо афзоиши фаъолиятҳои тобистонаро ҳамчун "бозии пешакӣ" пеш аз саршавии тобистон.

Бисёре аз амрикоиҳо таърифи ҳақиқии он, ки чаро мо имкони ҷашн гирифтани Рӯзи ёдбудро дорем, фаромӯш кардаанд.

Ба ибораи содда, Рӯзи ёдбуд як рӯзест барои таваққуф, ёдоварӣ, инъикос ва гиромидошти фавтидагоне, ки имрӯз барои ҳама корҳое, ки мо имрӯз ройгон карда истодаем, муҳофизат ва хидмат кардан фавтидааст.

Ташаккур ба шумо барои пеш рафтан, вақте ки аксарият ба қафо мерафтанд.

Ташаккур ба шумо барои вақтҳое, ки шумо бо оилаатон пазмон шудед, то ки маро муҳофизат кунед.

Ташаккур ба шумо барои ҷалби худ, зеро медонистед, ки шумо бояд барои муҳофизати худ ба имон ва дуои дигарон такя кунед.

Ташаккур ба шумо барои чунин фидокорӣ ва ҷони худро дар хатар гузоштан барои муҳофизати дигарон, гарчанде ки шумо онҳоро тамоман намешинохтед.

Ташаккур ба шумо барои душвор кардани он ва ихтиёрие, ки моро намояндагӣ мекунад.

Ташаккур барои фидокорӣ ва заҳмататон.

Бе шумо, мо озодие надорем, ки ҳоло ба мо дода шудааст.

Ман дуо мекунам, ки шумо ҳеҷ гоҳ ба он парчами печида даст надиҳед. Парчам барои ифода кардани сенздаҳ колонияҳои аслии Иёлоти Муттаҳида печонида шудааст. Ҳар як қабр маънои худро дорад. Тибқи тавсиф, баъзе пӯшишҳо рамзи озодӣ, ҳаёт ё эҳтиром ба модарон, падарон ва фарзандони онҳое мебошанд, ки дар Қувваҳои Мусаллаҳ хидмат мекунанд.

То он даме, ки шумо зиндагӣ мекунед, пайваста дар бораи он оилаҳое дуо гӯед, ки ин парчамро ба даст меоранд, зеро касе модар, шавҳар, духтар, писар, падар, зан ё дӯсташро аз даст додааст. Ҳар як шахс барои касе чизе маъно дорад.

Аксарияти амрикоиҳо ҳеҷ гоҳ дар ҷанг иштирок накардаанд. Онҳо ҳеҷ гоҳ мӯзаҳои худро пӯшида ба ҷанг нарафтаанд. Онҳо набояд дар бораи зинда мондан то рӯзи дигар, вақте ки садои тир дар гирду атрофашон баланд мешуд, хавотир нашаванд. Аксар амрикоиҳо намедонанд, ки ин таҷриба чӣ гуна аст.

Бо вуҷуди ин, баъзе амрикоиҳо тавре кор мекунанд, ки онҳо ҳар рӯз барои кишвари мо меҷанганд. Мо бояд ба ин амрикоиҳо шукргузорӣ кунем ва дар хотир дорем, зеро онҳо барои кишвари мо меҷанганд, дар ҳоле ки боқимондаи мо дар хона ва дур аз минтақаи ҷанг эмин мемонем.

Ҳеҷ гоҳ худро дар ин ҷо будани худ тасаввур накунед, зеро касе барои шумо дар ин ҷо будан мубориза мебурд ва ҳеҷ гоҳ одамони мурдаро фаромӯш намекунад, зеро онҳо ин ҳуқуқро ба шумо додаанд.

Ҳамин тавр, вақте ки шумо ин истироҳатро ҷашн мегиред, ба онҳое нӯшед, ки имрӯз бо мо нестанд ва таърифи дақиқи он ки чаро мо ҳар сол Рӯзи ёдбудро ҷашн мегирем, фаромӯш накунед.

"... Ва агар калимаҳо қарзи моро аз ин одамон баргардонида натавонанд, бешубҳа бо амали худ мо бояд саъй кунем, ки бо онҳо имон дошта бошем ва бо рӯъёе, ки онҳоро ба ҷанг ва қурбонии ниҳоӣ овардааст."


Чизҳое, ки шумо ҳеҷ гоҳ набояд дар метро фармоиш диҳед

Агар шумо нав бошед, Обуна шавед! → http://bit.ly/Subscribe-to-Mashed.
Мухлисони Метро чизҳои зиёдеро дӯст медоранд. Онҳо дар якҷоягӣ як зерсохтори хеле серғизо бо нархҳои хеле оқилона хеле хубанд ва ин онҳоро барои хӯроки нисфирӯзӣ барои он рӯзҳое, ки шумо дар роҳ ҳастед, месозад. Аммо на ҳама интихоби онҳо барои шумо хуб аст, аз ин рӯ биёед дар бораи он чизе бигӯем, ки шумо ҳеҷ гоҳ набояд дар он ҷо фармоиш диҳед. То ба охир тамошо кунед, то як компонентро пайдо кунед, ки он чизе ки шумо фикр мекунед, набошад ….
Сандвичҳои гӯшти дукарата | 0:30.
Вариантҳои гиёҳхорон | 1:11.
Комбинати буридаи хунук | 1:58.
Туна классикӣ | 2:52.
Сэндвич наҳории нимбирён, тухм ва панир | 3:36.
Аксари мурғ | 4:19.
Муфассалтар дар ин ҷо → https://www.mashed.com/56596/things-never-order-subway/.
Тарабхона кор кунед ва кор накунед https://www.youtube.com/playlist?list=PLPMzwYshqWNMo_IkkbpN3teKgmtYjaBAW.
Инҳо ва#8217ҳо Чаро шумо набояд ҳеҷ гоҳ лимӯро дар нӯшокии худ ҷойгир кунед https://youtu.be/BlpnPwdfyz8?list=PLPMzwYshqWNMo_IkkbpN3teKgmtYjaBAW.
Кормандони собиқ як чизеро, ки шумо набояд ҳеҷ гоҳ дар Венди фармоиш диҳед, ошкор мекунанд https://youtu.be/rTQ1mpr-9MQ?list=PLPMzwYshqWNMo_IkkbpN3teKgmtYjaBAW.
Коргари McDonald ’s мефаҳмонад, ки чаро шумо ҳамеша бояд квитансия пурсед https://youtu.be/poFYE0PTfmw?list=PLPMzwYshqWNMo_IkkbpN3teKgmtYjaBAW.
Чӣ чиз дар зери танӯр воқеан барои https://youtu.be/vsE5-WV2bfI?list=PLPMzwYshqWNMo_IkkbpN3teKgmtYjaBAW истифода мешавад?
Таъми кокси McDonald ’s -ро нисбат ба дигар кока беҳтар мекунад https://youtu.be/xev6mmpd_9E?list=PLPMzwYshqWNMo_IkkbpN3teKgmtYjaBAW The.
Ҳақиқати ҳайратангез дар паси Costco ’s 5 доллари мурғи Rotisserie https://youtu.be/hnymeCIhWaA?list=PLPMzwYshqWNMo_IkkbpN3teKgmtYjaBAW.
Вебсайт → https://www.mashed.com/.
Мисли мо → https://www.facebook.com/MashedFood/.
Instagram → https://www.instagram.com/mashedfood/.
Pinterest → https://www.pinterest.com/mashedfood/.
Масҳ макони ниҳоии дӯстдорони хӯрок аст. Новобаста аз он ки шумо танҳо пухтупазро омӯхта истодаед ё омодаед малакаҳои ошхонаатонро ба сатҳи дигар бардоред, Mashed дорои ҳама маслиҳатҳо ва ҳилаҳоест, ки ба шумо ҳамеша шеф шудан лозим аст ... Ё ҳадди ақал хакҳои кофӣ барои кӯмак ба қалбакӣ кардани он то шумо кунад. We & rsquove дар ҳар қадам пушти сари шуморо мегирифтем, аз мағозаҳои дӯкони хӯрокворӣ то пешниҳоди як табақи комилан омодашуда. Оё беҳтар аст, ки худатон қамчин бихӯред? Mashed дорои ҳама маълумоти ба шумо лозим аст - аз беҳтарин хӯрокҳои бадтарин то фармоиш додан дар тарабхонаҳои дӯстдоштаи худ то чизҳои маъмултарин ошпазҳои имрӯза воқеан остини худро доранд. Новобаста аз он ки шумо кадом ғизо ҳастед, Масҳед барои муваффақият дорухои шумо дорад.

Видео аз канал гирифта шудааст: Mashed

Vinaigrette Subway танҳо 40 калория дар як порция дорад, ки онро нисбат ба имконоти либосҳои қаймоқӣ ба монанди Цезар ё Ҳазор Айленд сабуктар мекунад, ки ҳардуи онҳо дар як порсия тақрибан 100 калория илова мекунанд. Он инчунин як интихоби олии натрийи паст аст. Маслиҳати РД: Хӯришҳо як варианти хуб барои хӯроки солим ва пур дар метро мебошанд, ки шуморо вазнин мекунад.

Ҳар қадаре ки мехоҳед, сабзавот илова кунед, сафедаи лоғарро ба мисли танӯр бирён кунед. Сандвичҳои метрои солим 1) Subiss Chicken Rotisserie-Style. Яке аз навтарин ашёҳои Subway ’s мурғ, бодиринг, қаламфури сабз, салат, сурхро кашидааст 2) Veggie Delight. Варианти олӣ барои гиёҳхорон, сандвичи Veggie Delight танҳо 230 калория дорад, 280мг 3) Туркия ва Проволон.

Агар ту. Аз ҷиҳати техникӣ, сэндвичҳои Subgo ’s Veggie Delite солимтарин сандвичҳои метро мебошанд. Аммо, ҳама гуна сандвичҳои тару тозаро низ солим ҳисобидан мумкин аст.

Сэндвичҳои ниҳоӣ дар метро аз ҳама носолиманд, бо назардошти калорияҳо ва тофташуда. Метро бо пешниҳоди интихоби байни сандвичҳои 6 дюймӣ ва пойдор маълум аст. Қадами аввал ин фаҳмидани он аст, ки шумо чӣ қадар гуруснаед. Агар шумо & rsquore маъмулан қодир ҳастед, ки як сандвичро бихӯред ва хеле гурусна бошед, як пойро фармоиш диҳед.

Агар шумо & rsquore танҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ таваққуф кунед, ба сандвич 6 дюйм фармоиш диҳед. Дигар соҳибони метро Marketway Marketplace-ро оғоз карданд, ки дар он шумо метавонед аз бисёр обунаҳои дӯстдоштаи Метро дар хона лаззат баред, аз ҷумла нон ва гӯшт ва сабзавоти қаблан бастабандишуда. Мо минбаъд низ фармоиш додани хӯрокҳои худро тавассути барномаи Subway ва тавассути order.subway.com осон ва қулай карданро идома медиҳем ва мо имконоти боэътимод гирифтани хӯрокҳои худро аз назди канори канори роҳ пешниҳод мекунем. Соҳиби метро дар бораи мо Кортҳои тӯҳфаҳои тахассусӣ дар бораи касб Бо мо тамос гиред Саволҳо дар бораи обуна шудан аз Boss. Соҳиби маълумоти франшизаи метро бошед Қадамҳои минбаъда барои франшиза муроҷиат кунед Франчайзеро барои фурӯш пайдо кунед Сессияҳои иттилооти инфиродӣ дар бораи франчайзинг дархост кунед Маълумоти франчайзингро шарикони ғайри анъанавӣ гиред.

Дар бораи мо Таърих Ахбор Ветеранҳои мо ИМА. Метро ҳар як сандвичро ба хӯриш табдил медиҳад, ки ин хеле хуб аст - гарчанде ки шумо бояд оқилона интихоб кунед, вагарна шумо бо як тонна ба даст меоред. Протеини баланд. Мо медонем, ки беҳтарин манбаи сафеда аз ҳайвонот ба вуҷуд меояд ва Subway моро бо беҳтарин хӯроки гӯшт ва моҳӣ ғизо медиҳад.

Маринараи гӯшти гӯшти бе гӯшт, газидани пухта ва тунецҳои хом ва панир яке аз манбаъҳои беҳтарини сафедаҳо мебошанд. Беҳтарин барои одамоне, ки тамоми рӯз бо коктейли сафеда ғизо мегиранд. Якчанд салатҳои Subway & rsquos сертификати қалбро гирифтанд. Ҳар як хӯриш дорои салат, спанак, помидор, пиёз, қаламфури сабз, бодиринг, зайтун ва (агар лозим бошад) як сафедаи гӯшт аст.

Диетологи бақайдгирифташуда Келли Пуреир ба Mashed гуфт, “Ҳангоме ки сэндвичҳои нимбирён дар метро, ​​тухм ва панир метавонанд як роҳи солим ва болаззат барои оғози рӯзи худро бо 450 калория ва 28 грамм сафеда ба назар расанд, ин сэндвич субҳона (на он қадар хурд) аст.

Рӯйхати адабиёти алоқаманд:

subwAy/www.subwAyfreshbuzz.com Нишондиҳандаҳо: Ҳар як зергурӯҳро метавон ҳамчун хӯриш фармоиш дод (партофтани ҳама гуна крутонҳо), аз ҷумла комбои буридаи сард, Клуби Метро, ​​моҳии тунец, BLT, ветчинаи Сиёҳ, синаи Туркия ва омлети гӯшти гов либоси сандвич винегрет.

Дар Метро аз нони худ хоҳиш кунед, ки карбогидратҳои худро нисфӣ бурад ва rdquo карда шавад.

Дар метро воқеан дар меню интихоби гӯшти дукарата мавҷуд аст, аз ин рӯ онро ҳар дафъа гиред.

Занҷирҳои сандвичҳои зудфурӯшӣ (Panera, Subway, Bruegger ’s) • Карбогидратҳои паст, тортиллаи гандуми пур аз синаи мурғ ё мурғи марҷон, ветчинаи лоғар ё гӯшти лоғар.

Ба ҷои нони сэндвич ё нони гамбургер, хоҳиш кунед, ки сандвич ё бургери худро ба салат печонанд.

Ин печка бо помидор боллазату шањдбори, авокадо бо равғани бурида ва юнучқаи реза, ин хӯроки нисфирӯзии солимро комил месозад.

Дигар интихоби хуб ин Veggie Delite дар метро ва Wendy & rsquos Garden Pita мебошанд (либосро нигоҳ доред).

Дар як сэндвичи солим аз гастрономи маҳаллӣ фармоиш диҳед - ё ба он ҷое, ки ҳеҷ чизро пухта наметавонад, равед.

Сандвичии шумо пуртар ва болаззат хоҳад буд, агар шумо онро бо бисёр сабзавоти тару тоза ба монанди сабзаҳои брокколи, буридаи бодиринг ва тасмаҳои қаламфури болғ пур кунед.

Агар тарабхона дорои сандвич бо салат ва помидор дошта бошад, ин метавонад интихоби хуб бошад, аммо онҳо метавонанд танҳо дар сандвичҳои калонтар дошта бошанд, ки калорияҳои бештар доранд.