Рецептҳои охирин

4 Мазкр оид ба растаниҳо барои таҷлили моҳи огоҳии гиёҳхорон

4 Мазкр оид ба растаниҳо барои таҷлили моҳи огоҳии гиёҳхорон


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ин дорухатҳои оддӣ водор месозанд, ки ба хӯрокҳои худ боди сабук илова кунанд

ALLEKO / istock.com

Лӯбиёи сафед

Моҳи октябр як моҳи огоҳии гиёҳхорон аст ва роҳи беҳтарини таҷлил аз таҷриба кардани дорухатҳои нав ва лазиз дар асоси растанӣ нест! Агар шумо намедонед аз куҷо оғоз кунед, Lightlife баъзе дорухатҳои дӯстдоштаи худро мубодила кард, то ба шумо дар ҷашни ҳар вақти рӯз ва тамоми моҳ кӯмак расонад. Новобаста аз он ки шумо парҳези растанӣ доред ё мехоҳед, ки хӯрокҳои бештари растаниро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ ворид кунед, ин дорухатҳои оддӣ онро бод мекунанд.

Бо иваз шудани мавсим, реҷаи субҳонаи шумо низ бояд ҳамин тавр бошад! Косаи дилгиркунандаи ғалладонаро барои қаҳварангҳои хашшоқе, ки бо лӯбиё, Gimme Lean Sausage, панири котия, кинза ва чилиҳо пошида мешаванд, партоед. Барои сабзавоти бештар бо авокадои тару тоза ва пико де галло!

Tempeh як ҷузъи хубест барои гиёҳхоронони содиқ ва гӯштхӯрон, ки мехоҳанд сафедаи худро иваз кунанд. Азбаски он рони холӣ аст, tempeh барои гирифтани маззаҳои дӯстдоштаи худ комил аст. Tempeh -ро дар шарбати хордор, сирко бальзамӣ ва маринадҳои тамарӣ пӯшед ва сипас бо биринҷи каду барои хӯроки идеалии тирамоҳ ҷуфт кунед!

Рӯзи худро бо субҳонаи гарм, ки шумо метавонед онро дар дақиқаҳо оғоз кунед, тамоми рӯз бароҳат бошед. Танҳо як табақи пур аз сабзавот, тухм ва ҳасиби Gimme Lean барои фриттатаи писандидаи мардумро омехта кунед.

Октябр на танҳо ҳама чизро бо сабзавот ҷашн мегирад, балки он мавсими асосии футбол аст. Пур аз лӯбиё, карафс, сабзӣ, помидор ва ҳасибҳои Smart Smart - ин чили гиёҳхорон як деги азими таомҳои бароҳатро бо зарбаи буфоли лазиз пешкаш мекунад.

Барои ғояҳои бештар илҳомбахш, ба www.lightlife.com/recipes-and-how-to равед ва бо The Lightlifers шинос шавед.


Дорухатҳои болаззат барои таҷлили Ҳафтаи миллии гиёҳхорон аз чормағзҳои Калифорния

Ин Ҳафтаи миллии гиёҳхорон (10 -ум ва 16 -уми май), чаро ин дорухатҳои сабзавотро аз онҳо надиҳед Чормағз Калифорния кӯшиш кардан?

Таъми ҳалим ва қаймоқии чормағзи Калифорния маънои онро дорад, ки онҳо метавонанд дар дастурҳои ширин ва болаззат истифода шаванд. Манфиатҳои таъми, таркибӣ ва ғизоии чормағзҳои Калифорния инчунин онҳоро дар бисёре аз хӯрокҳои дӯстдоштаи худ ивазкунандаи гӯшти растанӣ месозанд.

Чормағзи Калифорния як ҷузъи муҳими хӯрдани растанӣ мебошад. Чормағзҳои Калифорния ягона чормағзи дарахтон мебошанд, ки миқдори зиёди омега-3, кислотаи алфа-линоленӣ (ALA), 2.7г/ 30г (тақрибан як каф) доранд ва 4,4г протеин ва 1,4 г нахро дар бар мегиранд [1]. Чормағз инчунин шакар кам ва намак хеле кам аст [2].

Чаро кӯшиш накунед, ки бо чормағзи Калифорния як деги бе гӯшт тайёр кунед, ки барои лазан ё Болоннес комил аст? Рӯзи худро бо вудкаи чормағзи фаронсавии Калифорния бо буттамева оғоз кунед ё ба хӯриши хӯроки нисфирӯзӣ як мушт чормағз илова кунед. Лазаньяи чормағзро дар Калифорния бидуни гӯшт пӯшед ё спагетти лимӯро бо истифода аз чормағз ҳамчун ивазкунандаи гӯшти растанӣ бисанҷед. Барои қонеъ кардани хоҳиши ширини дандон? Аз торти чормағзи ситрусӣ лаззат баред. Ин вақти беҳтарин барои эҷодкорӣ ва қамчин кардани хӯрокҳои лазиз ва серғизои гиёҳхорон аст.

Вудкаи пӯстшудаи чормағз дар Калифорния бо буттамева

Компонентҳо

2 буридаи ғафси нони сафед

50г дона чормағз Калифорния бурида ва иловагӣ барои хизмат

Клубничка тару тоза blueberries ва моторӣ барои хизмат

Дастурҳо

Тухм, шир ва асалро дар як табақи ғафс омехта кунед, буридаи нонро илова кунед ва дар ҳар ду ҷониб тар кунед, то қисми зиёди омехтаи тухм ҷаббида шавад.

Чормағзро ба 1 тарафи ҳар як бурида пошед ва даро пахш кунед.

Равған ва равғанро дар як табақи калон тафсонед ва нонро оҳиста -оҳиста дар паҳлӯяш чормағз пошед, дар ҳар тараф 2 дақиқа ё то тилло.

Ҳар як буриданро нисф кунед ва бо асал (ихтиёрӣ), чормағзи иловагӣ ва буттамева тару тоза хизмат кунед.

Барои интихоби лазиз, асалро хориҷ кунед ва онро бо як пиёла гиёҳҳои омехтаи хушк иваз кунед ва бо бекон, занбурӯғҳо ва помидор пухта хизмат кунед.

Лӯбиёи омехта, чормағз ва amp хӯриш

Компонентҳо

Маслиҳатҳои қуттиҳои 100 грамм ду баробар кам карда шуданд

50 грамм помидорҳои офтобӣ бурида

400г метавонад лӯбиёи каннелини холӣ карда шавад ва шуста шавад

400 г метавонад лӯбиёи сиёҳро холӣ кунад ва бишӯяд

100 г халтаи лӯбиёи ғафс, ғӯзаҳо хориҷ карда мешаванд

2 tbsp сирко шароби сафед

Дастурҳо

Танӯрро то 200 дараҷа гарм кунед, аломати газ 6.

Қаламфури, спаржа ва чормағзро ба табақи нонпазӣ гузоред ва дар 1 қошуқ равған аз помидор бирезед, то 15-20 дақиқа бирён кунед.

Дар ҳамин ҳол, лӯбиё, помидорҳои хушккардашудаи офтоб ва лӯбиёро ҷамъ кунед ва сипас омехтаи қаламфурро пошед.

2 tbsp боқимондаи равғани помидорро бо сирко омехта кунед ва ба салат партоед.

Кӯшиш кунед, ки 2 банка лӯбиёи омехта ё лӯбиёи равғанро истифода баред, ки бо ракета хеле хуб аст

Спагетти чормағз ва лимӯ петрушки Калифорния

Компонентҳо

100г чормағз Калифорния тост ва биносту бурида

50 г parsley барге ҳамвор биносту бурида

Зимии 1 лимӯ ва шарбати нисфи

Дастурҳо

Спагетти мувофиқи дастурҳои бастаҳо пухтан.

Бо истифода аз як табақчаи пухтупази ғафси миёна, сирпиёзро дар равғани зайтун дар оташи миёна дар давоми 1-2 дақиқа то хушбӯй ва мулоим бирён кунед.

Макаронро холӣ кунед ва ба табақ илова кунед, сипас чормағз, петрушка, пӯст ва шарбати лимӯ дар Калифорнияро омехта кунед.

Мавсими мечашонем бо намак ва ќаламфури сиёҳ барои хизмат.

Чормағз Keema Калифорния аз ҷониби ошхонаи солими Надя

Компонентҳо

1/2 пиёз хурди биносту бурида

2 дона хурди аккоси дорчин

1 tbsp хамираи занҷабил сирпиёз

Дастурҳо

Чормағзи Калифорнияро дар як протсессори озуқаворӣ ҷойгир кунед ва то пош хӯрдан чанд маротиба набз кунед. Дар муддати тӯлонӣ омехта нашавед. Шумо намехоҳед, ки матн хеле хуб бошад.

Ба як коса интиқол диҳед ва бо оби гарм пӯшед. Барои 15-20 дақиқа тар карда, сипас холӣ кунед.

1 қошуқ равғанро дар табақча гарм кунед. Пиёзро тақрибан 5 дақиқа то шаффоф пазед ва eacute кунед, сипас барги халиҷ, пӯсти дорчин ва қуттиҳои кардамон илова кунед. Як дақиқаи дигар пухтан.

Ба хамираи занҷабил сирпиёз ва ҳанут илова кунед, сипас қошуқи чормағзро илова кунед. Якчанд дақиқа партоед ва пухтан.

Пюри помидор, об, шарбати хордор ва афшураи лимӯ илова кунед ва мечашонем бо намак ва қаламфури. Пухтупазро то ғафс шудани омехта идома диҳед (тақрибан 5 дақиқа), сипас нахудҳои гудохташударо пӯшонед.

Оташро хомӯш кунед, бо кашнизи тару тоза оро диҳед ва бо биринҷ хизмат кунед. Баҳра баред!

Болонези чормағз бо гӯшти Калифорния аз ҷониби тарзи ҳаёти солим Ҷеймс

Компонентҳо

Дастурҳо

Аввалан, сабзӣ, карафс, пиёз сурх ва сирпиёзро мувофиқи дастурҳои дар боло овардашуда омода кунед. Ба як табақи гарм бо равғани зайтун дар якҷоягӣ бо райхон ва орегано илова кунед ва то нармӣ (тақрибан 3-5 дақиқа) бирён кунед.

Дар ҳамин ҳол, бо илова кардани чормағз ва занбурӯғҳои худ ба як протсессори озуқаворӣ ва набзи то пош хӯрдан, қошуқи чормағзи худро омода кунед.

Ҳоло, қошуқро ба табақ ҳамроҳ кунед бо помидор, помидор, помидор консервшуда, об ва як қошуқ намак ва қаламфури.

Напазед ва сипас то 10-15 дақиқа кам кунед (то мувофиқати дилхоҳ).

Дар ҳамин ҳол, макарони худро ҷӯшонед.

Танҳо макарони худро мустақиман ба чошнии Болонес омехта кунед ва хизмат кунед.

Тарзи чормағзи ситрусӣ

Компонентҳо

100г чормағз Калифорния + 10 дона чормағз

Дастурҳо

Танӯрро то 200С пешакӣ гарм кунед, аломати газ 6. Табақи нонпазиро дар танӯр ҷойгир кунед, то ки пешакӣ гарм шавад.

Барои тайёр кардани қаннодӣ, орд, шакар ва равғанро дар як протсессори хӯрокворӣ ҷойгир кунед ва блиц кунед, то даме ки он ба ҳам омехта шавад.

Ба тунукаи флании флюти 23см интиқол диҳед ва ба поя ва болотар пахш кунед. Ба табақи нонпазӣ гузоред ва 10 дақиқа оҷур кунед.

Дар ҳамин ҳол, 100 грамм чормағзро ба ҳамон протсессори хӯрокворӣ илова кунед ва то бениҳоят блиц кунед, ҳама компонентҳои боқимондаро пур кунед, ба истиснои тамоми чормағз ва блиц то ҳамвор.

Ба халтаи қаннодӣ бирезед ва тамоми чормағзро пошед. Дар давоми 25-30 дақиқа то тиллоӣ пазед.

Пеш аз хориҷ кардан аз танӯр хунук кунед.

Беҳтарин гарм бо йогурт ё қаймоқ хизмат карда мешавад.

[1] Агентии стандартҳои озуқаворӣ (2002), McCance & amp Widdowson & rsquos Таркиби хӯрокҳо, Нашри ҳафтуми хулоса. Кембриҷ: Ҷамъияти Шоҳии Химия

[2] Агентии стандартҳои озуқаворӣ (2002), McCance & amp Widdowson & rsquos Таркиби ғизо, Нашри ҳафтуми хулоса. Кембриҷ: Ҷамъияти Шоҳии Химия


Дорухатҳои болаззат барои таҷлили Ҳафтаи миллии гиёҳхорон аз чормағзҳои Калифорния

Ин Ҳафтаи миллии гиёҳхорон (10 -ум ва 16 -уми май), чаро ин дорухатҳои сабзавотро аз онҳо надиҳед Чормағз Калифорния кӯшиш кардан?

Таъми ҳалим ва қаймоқии чормағзи Калифорния маънои онро дорад, ки онҳо метавонанд дар дастурҳои ширин ва болаззат истифода шаванд. Манфиатҳои таъми, таркибӣ ва ғизоии чормағзҳои Калифорния инчунин онҳоро дар бисёре аз хӯрокҳои дӯстдоштаи худ ивазкунандаи гӯшти растанӣ месозанд.

Чормағзи Калифорния як ҷузъи муҳими хӯрдани растанӣ мебошад. Чормағзҳои Калифорния ягона чормағзи дарахтон мебошанд, ки миқдори зиёди омега-3, кислотаи алфа-линоленӣ (ALA), 2.7г/ 30г (тақрибан як каф) доранд ва дорои 4.4г протеин ва 1.4г нахи мебошанд [1]. Чормағз инчунин шакар кам ва намак хеле кам аст [2].

Чаро кӯшиш накунед, ки бо чормағзи Калифорния як деги бе гӯшт тайёр кунед, ки барои лазан ё Болоннес комил аст? Рӯзи худро бо вудкаи чормағзи фаронсавии Калифорния бо буттамева оғоз кунед ё ба хӯриши хӯроки нисфирӯзӣ як мушт чормағз илова кунед. Лазаньяи чормағзро дар Калифорния бидуни гӯшт пӯшед ё спагетти лимӯро бо истифода аз чормағз ҳамчун ивазкунандаи гӯшти растанӣ бисанҷед. Барои қонеъ кардани хоҳиши ширини дандон? Аз торти чормағзи ситрусӣ лаззат баред. Ин вақти беҳтарин барои эҷодкорӣ ва қамчин кардани хӯрокҳои лазиз ва серғизои гиёҳхорон аст.

Вудкаи пӯстшудаи чормағз дар Калифорния бо буттамева

Компонентҳо

2 буридаи ғафси нони сафед

50г дона чормағз Калифорния бурида ва иловагӣ барои хизмат

Клубничка тару тоза blueberries ва моторӣ барои хизмат

Дастурҳо

Тухм, шир ва асалро дар як табақи ғафс омехта кунед, буридаи нонро илова кунед ва дар ҳар ду ҷониб тар кунед, то қисми зиёди омехтаи тухм ҷаббида шавад.

Чормағзро ба 1 тарафи ҳар як бурида пошед ва даро пахш кунед.

Равған ва равғанро дар як табақи калон тафсонед ва нонро мулоим, қабати чормағзро ба поён, дар ҳар тараф 2 дақиқа ё то тиллоӣ бирён кунед.

Ҳар як буриданро нисф кунед ва бо асал (ихтиёрӣ), чормағзи иловагӣ ва буттамева тару тоза хизмат кунед.

Барои интихоби лазиз, асалро хориҷ кунед ва онро бо як пиёла гиёҳҳои омехтаи хушк иваз кунед ва бо бекон, занбурӯғҳо ва помидор пухта хизмат кунед.

Лӯбиёи омехта, чормағз ва amp хӯриш

Компонентҳо

Маслиҳатҳои қуттиҳои 100 грамм бастабандишуда

50 г помидор дар офтоб хушк кардашуда

400 грамм лӯбиёи каннелини холӣ карда ва шуста мешавад

400 г метавонад лӯбиёи сиёҳро холӣ кунад ва бишӯяд

100 г халтаи лӯбиёи ғафс, ғӯзаҳо хориҷ карда мешаванд

2 tbsp сирко шароби сафед

Дастурҳо

Танӯрро то 200 дараҷа гарм кунед, аломати газ 6.

Қаламфури, спаржа ва чормағзро ба табақи нонпазӣ гузоред ва дар 1 қошуқи равған аз помидор бирезед, 15-20 дақиқа бирён кунед.

Дар ҳамин ҳол, лӯбиё, помидорҳои хушккардашудаи офтоб ва лӯбиёро ҷамъ кунед ва сипас омехтаи қаламфурро пошед.

2 tbsp боқимондаи равғани помидорро бо сирко омехта кунед ва ба салат партоед.

Кӯшиш кунед, ки 2 банка лӯбиёи омехта ё лӯбиёи равғанро истифода баред, ки бо ракета хеле хуб аст

Спагетти чормағз ва лимӯ петрушки Калифорния

Компонентҳо

100г чормағз Калифорния тост ва биносту бурида

50 г parsley барге ҳамвор биносту бурида

Зимии 1 лимӯ ва шарбати нисфи

Дастурҳо

Спагетти мувофиқи дастурҳои бастаҳо пухтан.

Бо истифода аз як табақчаи пухтупази ғафси миёна, сирпиёзро дар равғани зайтун дар оташи миёна дар давоми 1-2 дақиқа то хушбӯй ва мулоим бирён кунед.

Макаронро холӣ кунед ва ба табақ илова кунед, сипас чормағз, петрушка, пӯст ва шарбати лимӯро дар Калифорния омехта кунед.

Мавсими мечашонем бо намак ва ќаламфури сиёҳ барои хизмат.

Чормағз Keema Калифорния аз ҷониби ошхонаи солими Надя

Компонентҳо

1/2 пиёз хурди биносту бурида

2 дона хурди аккоси дорчин

1 tbsp хамираи занҷабил сирпиёз

Дастурҳо

Чормағзи Калифорнияро дар як протсессори озуқаворӣ ҷойгир кунед ва то пош хӯрдан чанд маротиба набз кунед. Дар муддати тӯлонӣ омехта нашавед. Шумо намехоҳед, ки матн хеле хуб бошад.

Ба як коса интиқол диҳед ва бо оби гарм пӯшед. Барои 15-20 дақиқа тар карда, сипас холӣ кунед.

1 қошуқ равғанро дар як табақча гарм кунед. Пиёзро тақрибан 5 дақиқа то шаффоф пазед ва eacute кунед, сипас барги халиҷ, пӯсти дорчин ва қуттиҳои кардамон илова кунед. Як дақиқаи дигар пухтан.

Ба хамираи занҷабил сирпиёз ва ҳанут илова кунед, сипас қошуқи чормағзро илова кунед. Якчанд дақиқа партоед ва пухтан.

Пюри помидор, об, шарбати хордор ва афшураи лимӯ илова кунед ва мечашонем бо намак ва қаламфури. Пухтупазро то ғафс шудани омехта (тақрибан 5 дақиқа) идома диҳед, сипас нахудҳои гудохташударо пӯшонед.

Оташро хомӯш кунед, бо кашнизи тару тоза оро диҳед ва бо биринҷ хизмат кунед. Баҳра баред!

Болонези чормағз бо гӯшти Калифорния аз ҷониби тарзи ҳаёти солим Ҷеймс

Компонентҳо

Дастурҳо

Аввалан, сабзӣ, карафс, пиёз сурх ва сирпиёзро мувофиқи дастурҳои дар боло овардашуда омода кунед. Ба як табақи гарм бо равғани зайтун дар якҷоягӣ бо райхон ва орегано илова кунед ва то нармӣ (тақрибан 3-5 дақиқа) бирён кунед.

Дар ҳамин ҳол, бо илова кардани чормағз ва занбурӯғҳои худ ба як протсессори озуқаворӣ ва набзи то пош хӯрдан, қошуқи чормағзи худро омода кунед.

Ҳоло, қошуқро ба табақ ҳамроҳ кунед бо помидор, помидор, помидорҳои консервшуда, об ва як қошуқ намак ва қаламфури.

Напазед ва сипас то 10-15 дақиқа оҷур кунед (то мувофиқати дилхоҳ).

Дар ҳамин ҳол, макарони худро ҷӯшонед.

Танҳо макарони худро мустақиман ба чошнии Болонес омехта кунед ва хизмат кунед.

Тарзи чормағзи ситрусӣ

Компонентҳо

100г чормағз Калифорния + 10 дона чормағз

Дастурҳо

Танӯрро то 200С пешакӣ гарм кунед, аломати газ 6. Табақи нонпазиро дар танӯр ҷойгир кунед, то ки пешакӣ гарм шавад.

Барои тайёр кардани қаннодӣ, орд, шакар ва равғанро дар як протсессори хӯрокворӣ ҷойгир кунед ва блиц кунед, то даме ки он ба ҳам омехта шавад.

Ба тунукаи флании флюти 23см интиқол диҳед ва ба поя ва болотар пахш кунед. Ба табақи нонпазӣ гузоред ва 10 дақиқа оҷур кунед.

Дар ҳамин ҳол, 100 грамм чормағзро ба ҳамон протсессори хӯрокворӣ илова кунед ва то бениҳоят блиц кунед, ҳама компонентҳои боқимондаро пур кунед, ба истиснои тамоми чормағз ва блиц то ҳамвор.

Ба халтаи қаннодӣ бирезед ва тамоми чормағзро пошед. Дар давоми 25-30 дақиқа то тиллоӣ пазед.

Пеш аз хориҷ кардан аз танӯр хунук кунед.

Беҳтарин гарм бо йогурт ё қаймоқ хизмат карда мешавад.

[1] Агентии стандартҳои озуқаворӣ (2002), McCance & amp Widdowson & rsquos Таркиби хӯрокҳо, Нашри ҳафтуми хулоса. Кембриҷ: Ҷамъияти Шоҳии Химия

[2] Агентии стандартҳои озуқаворӣ (2002), McCance & amp Widdowson & rsquos Таркиби ғизо, Нашри ҳафтуми хулоса. Кембриҷ: Ҷамъияти Шоҳии Химия


Дорухатҳои болаззат барои таҷлили Ҳафтаи миллии гиёҳхорон аз чормағзҳои Калифорния

Ин Ҳафтаи миллии гиёҳхорон (10 & ndash 16 май), чаро ин дорухатҳои сабзавотро аз Чормағз Калифорния кӯшиш кардан?

Таъми ҳалим ва қаймоқии чормағзи Калифорния маънои онро дорад, ки онҳо метавонанд дар дастурҳои ширин ва болаззат истифода шаванд. Манфиатҳои таъми, таркибӣ ва ғизоии чормағзҳои Калифорния инчунин онҳоро дар бисёре аз хӯрокҳои дӯстдоштаи худ ивазкунандаи гӯшти растанӣ месозанд.

Чормағзи Калифорния як ҷузъи муҳими хӯрдани растанӣ мебошад. Чормағзҳои Калифорния ягона чормағзи дарахтон мебошанд, ки миқдори зиёди омега-3, кислотаи алфа-линоленӣ (ALA), 2.7г/ 30г (тақрибан як каф) доранд ва дорои 4.4г протеин ва 1.4г нахи мебошанд [1]. Чормағз инчунин шакар кам ва намак хеле кам аст [2].

Чаро кӯшиш накунед, ки бо чормағзи Калифорния як деги бе гӯшт тайёр кунед, ки барои лазан ё Болоннес комил аст? Рӯзи худро бо вудкаи чормағзи фаронсавии Калифорния бо буттамева оғоз кунед ё ба хӯриши хӯроки нисфирӯзӣ як мушт чормағз илова кунед. Лазаньяи чормағзро дар Калифорния бидуни гӯшт пӯшед ё спагетти лимӯро бо истифода аз чормағз ҳамчун ивазкунандаи гӯшти растанӣ истифода баред. Барои қонеъ кардани хоҳиши ширини дандон? Аз торти чормағзи ситрусӣ лаззат баред. Ин вақти беҳтарин барои эҷодкорӣ ва қамчин кардани хӯрокҳои лазиз ва серғизои гиёҳхорон аст.

Вудкаи пӯстшудаи чормағз дар Калифорния бо буттамева

Компонентҳо

2 буридаи ғафси нони сафед

50г дона чормағз Калифорния бурида ва иловагӣ барои хизмат

Клубничка тару тоза blueberries ва моторӣ барои хизмат

Дастурҳо

Тухм, шир ва асалро дар як табақи ғафс омехта кунед, буридаи нонро илова кунед ва дар ҳар ду ҷониб тар кунед, то қисми зиёди омехтаи тухм ҷаббида шавад.

Чормағзро ба 1 тарафи ҳар як бурида пошед ва даро пахш кунед.

Равған ва равғанро дар як табақи калон тафсонед ва нонро оҳиста -оҳиста дар паҳлӯяш чормағз пошед, дар ҳар тараф 2 дақиқа ё то тилло.

Ҳар як буриданро нисф кунед ва бо асал (ихтиёрӣ), чормағзи иловагӣ ва буттамева тару тоза хизмат кунед.

Барои интихоби лазиз, асалро хориҷ кунед ва онро бо як пиёла гиёҳҳои омехтаи хушк иваз кунед ва бо бекон, занбурӯғҳо ва помидор пухта хизмат кунед.

Лӯбиёи омехта, чормағз ва amp хӯриш

Компонентҳо

Маслиҳатҳои қуттиҳои 100 грамм ду баробар кам карда шуданд

50 грамм помидорҳои офтобӣ бурида

400г метавонад лӯбиёи каннелини холӣ карда шавад ва шуста шавад

400 г метавонад лӯбиёи сиёҳро холӣ кунад ва бишӯяд

100 г халтаи лӯбиёи ғафс, ғӯзаҳо хориҷ карда мешаванд

2 tbsp сирко шароби сафед

Дастурҳо

Танӯрро то 200 дараҷа гарм кунед, аломати газ 6.

Қаламфури, спаржа ва чормағзро ба табақи нонпазӣ гузоред ва дар 1 қошуқ равған аз помидор пошед, дар давоми 15-20 дақиқа бирён кунед.

Дар ҳамин ҳол, лӯбиё, помидорҳои хушккардашудаи офтоб ва лӯбиёро ҷамъ кунед ва сипас омехтаи қаламфурро пошед.

2 tbsp боқимондаи равғани помидорро бо сирко латукӯб кунед, мавсим гузоред ва ба салат гузоред.

Кӯшиш кунед, ки 2 банка лӯбиёи омехта ё лӯбиёи равғанро истифода баред, ки бо ракета хеле хуб аст

Спагетти чормағз ва лимӯ петрушки Калифорния

Компонентҳо

100г чормағз Калифорния тост ва биносту бурида

50 г parsley барге ҳамвор биносту бурида

Зимии 1 лимӯ ва шарбати нисфи

Дастурҳо

Спагетти мувофиқи дастурҳои бастаҳо пухтан.

Бо истифода аз як табақчаи пухтупази ғафси миёна, сирпиёзро дар равғани зайтун дар оташи миёна дар давоми 1-2 дақиқа то хушбӯй ва мулоим бирён кунед.

Макаронро холӣ кунед ва ба табақ илова кунед, сипас чормағз, петрушка, пӯст ва шарбати лимӯро дар Калифорния омехта кунед.

Мавсими мечашонем бо намак ва ќаламфури сиёҳ барои хизмат.

Чормағз Keema Калифорния аз ҷониби ошхонаи солими Надя

Компонентҳо

1/2 пиёз хурди биносту бурида

2 дона хурди аккоси дорчин

1 tbsp хамираи занҷабил сирпиёз

Дастурҳо

Чормағзи Калифорнияро дар як протсессори озуқаворӣ ҷойгир кунед ва то пош хӯрдан чанд маротиба набз кунед. Дар муддати тӯлонӣ омехта нашавед. Шумо намехоҳед, ки матн хеле хуб бошад.

Ба як коса интиқол диҳед ва бо оби гарм пӯшед. Барои 15-20 дақиқа тар карда, сипас холӣ кунед.

1 қошуқ равғанро дар табақча гарм кунед. Пиёзро тақрибан 5 дақиқа то шаффоф пазед ва eacute кунед, сипас барги халиҷ, пӯсти дорчин ва қуттиҳои кардамон илова кунед. Як дақиқаи дигар пухтан.

Ба хамираи занҷабил сирпиёз ва ҳанут илова кунед, пас қошуқи чормағзро илова кунед. Якчанд дақиқа партоед ва пухтан.

Пюри помидор, об, шарбати хордор ва афшураи лимӯ илова кунед ва мечашонем бо намак ва қаламфури. Пухтупазро то ғафс шудани омехта идома диҳед (тақрибан 5 дақиқа), сипас нахудҳои гудохташударо пӯшонед.

Оташро хомӯш кунед, бо кашнизи тару тоза оро диҳед ва бо биринҷ хизмат кунед. Баҳра баред!

Болонези чормағз бо гӯшти Калифорния аз ҷониби тарзи ҳаёти солим Ҷеймс

Компонентҳо

Дастурҳо

Аввалан, сабзӣ, карафс, пиёз сурх ва сирпиёзро мувофиқи дастурҳои дар боло овардашуда омода кунед. Ба як табақи гарм бо равғани зайтун дар якҷоягӣ бо райхон ва орегано илова кунед ва то нармӣ (тақрибан 3-5 дақиқа) бирён кунед.

Дар ҳамин ҳол, бо илова кардани чормағз ва занбурӯғҳои худ ба як протсессори озуқаворӣ ва набзи то пош хӯрдан, қошуқи чормағзи худро омода кунед.

Ҳоло, қошуқро ба табақ ҳамроҳ кунед бо помидор, помидор, помидор консервшуда, об ва як қошуқ намак ва қаламфури.

Напазед ва сипас то 10-15 дақиқа оҷур кунед (то мувофиқати дилхоҳ).

Дар ҳамин ҳол, макарони худро ҷӯшонед.

Танҳо макарони худро мустақиман ба чошнии Болонес омехта кунед ва хизмат кунед.

Тарзи чормағзи ситрусӣ

Компонентҳо

100г чормағз Калифорния + 10 дона чормағз

Дастурҳо

Танӯрро то 200С пешакӣ гарм кунед, аломати газ 6. Табақи нонпазиро дар танӯр ҷойгир кунед, то ки пешакӣ гарм шавад.

Барои тайёр кардани қаннодӣ, орд, шакар ва равғанро дар як протсессори хӯрокворӣ ҷойгир кунед ва блиц кунед, то даме ки он ба ҳам омехта шавад.

Ба тунукаи флании флюти 23см интиқол диҳед ва ба поя ва болотар пахш кунед. Ба табақи нонпазӣ гузоред ва 10 дақиқа оҷур кунед.

Дар ҳамин ҳол, 100 грамм чормағзро ба ҳамон протсессори хӯрокворӣ илова кунед ва то бениҳоят блиц кунед, ҳама компонентҳои боқимондаро пур кунед, ба истиснои тамоми чормағз ва блиц то ҳамвор.

Ба халтаи қаннодӣ бирезед ва тамоми чормағзро пошед. Дар давоми 25-30 дақиқа то тиллоӣ пазед.

Пеш аз хориҷ кардан аз танӯр хунук кунед.

Беҳтарин гарм бо йогурт ё қаймоқ хизмат карда мешавад.

[1] Агентии стандартҳои озуқаворӣ (2002), McCance & amp Widdowson & rsquos Таркиби хӯрокҳо, Нашри ҳафтуми хулоса. Кембриҷ: Ҷамъияти Шоҳии Химия

[2] Агентии стандартҳои озуқаворӣ (2002), McCance & amp Widdowson & rsquos Таркиби ғизо, Нашри ҳафтуми хулоса. Кембриҷ: Ҷамъияти Шоҳии Химия


Дорухатҳои болаззат барои таҷлили Ҳафтаи миллии гиёҳхорон аз чормағзҳои Калифорния

Ин Ҳафтаи миллии гиёҳхорон (10 & ndash 16 май), чаро ин дорухатҳои сабзавотро аз Чормағз Калифорния кӯшиш кардан?

Таъми ҳалим ва қаймоқии чормағзи Калифорния маънои онро дорад, ки онҳо метавонанд дар дастурҳои ширин ва болаззат истифода шаванд. Манфиатҳои таъми, таркибӣ ва ғизоии чормағзҳои Калифорния инчунин онҳоро дар бисёре аз хӯрокҳои дӯстдоштаи худ ивазкунандаи гӯшти растанӣ месозанд.

Чормағзи Калифорния як ҷузъи муҳими хӯрдани растанӣ мебошад. Чормағзҳои Калифорния ягона чормағзи дарахтон мебошанд, ки миқдори зиёди омега-3, кислотаи алфа-линоленӣ (ALA), 2.7г/ 30г (тақрибан як каф) доранд ва 4,4г протеин ва 1,4 г нахро дар бар мегиранд [1]. Чормағз инчунин шакар кам ва намак хеле кам аст [2].

Чаро кӯшиш накунед, ки бо чормағзи Калифорния як деги бе гӯшт тайёр кунед, ки барои лазан ё Болоннес комил аст? Рӯзи худро бо вудкаи чормағзи фаронсавии Калифорния бо буттамева оғоз кунед ё ба хӯриши хӯроки нисфирӯзӣ як мушт чормағз илова кунед. Лазаньяи чормағзро дар Калифорния бидуни гӯшт пӯшед ё спагетти лимӯро бо истифода аз чормағз ҳамчун ивазкунандаи гӯшти растанӣ истифода баред. Барои қонеъ кардани хоҳиши ширини дандон? Аз торти чормағзи ситрусӣ лаззат баред. Ин вақти беҳтарин барои эҷодкорӣ ва қамчин кардани хӯрокҳои лазиз ва серғизои гиёҳхорон аст.

Вудкаи пӯстшудаи чормағз дар Калифорния бо буттамева

Компонентҳо

2 буридаи ғафси нони сафед

50г дона чормағз Калифорния бурида ва иловагӣ барои хизмат

Клубничка тару тоза blueberries ва моторӣ барои хизмат

Дастурҳо

Тухм, шир ва асалро дар як табақи ғафс омехта кунед, буридаи нонро илова кунед ва дар ҳар ду ҷониб тар кунед, то қисми зиёди омехтаи тухм ҷаббида шавад.

Чормағзро ба 1 тарафи ҳар як бурида пошед ва даро пахш кунед.

Равған ва равғанро дар як табақи калон тафсонед ва нонро мулоим, қабати чормағзро ба поён, дар ҳар тараф 2 дақиқа ё то тиллоӣ бирён кунед.

Ҳар як буриданро нисф кунед ва бо асал (ихтиёрӣ), чормағзи иловагӣ ва буттамева тару тоза хизмат кунед.

Барои интихоби лазиз, асалро хориҷ кунед ва онро бо як пиёла гиёҳҳои омехтаи хушк иваз кунед ва бо бекон, занбурӯғҳо ва помидор пухта хизмат кунед.

Лӯбиёи омехта, чормағз ва amp хӯриш

Компонентҳо

Маслиҳатҳои қуттиҳои 100 грамм ду баробар кам карда шуданд

50 грамм помидорҳои офтобӣ бурида

400 грамм лӯбиёи каннелини холӣ карда ва шуста мешавад

400 г метавонад лӯбиёи сиёҳро холӣ кунад ва бишӯяд

100 г халтаи лӯбиёи ғафс, ғӯзаҳо хориҷ карда мешаванд

2 tbsp сирко шароби сафед

Дастурҳо

Танӯрро то 200 дараҷа гарм кунед, аломати газ 6.

Қаламфури, спаржа ва чормағзро ба табақи нонпазӣ гузоред ва дар 1 қошуқи равған аз помидор бирезед, 15-20 дақиқа бирён кунед.

Дар ҳамин ҳол, лӯбиё, помидорҳои хушккардашудаи офтоб ва лӯбиёро ҷамъ кунед ва сипас омехтаи қаламфурро пошед.

2 tbsp боқимондаи равғани помидорро бо сирко латукӯб кунед, мавсим гузоред ва ба салат гузоред.

Кӯшиш кунед, ки 2 банка лӯбиёи омехта ё лӯбиёи равғанро истифода баред, ки бо ракета хеле хуб аст

Спагетти чормағз ва лимӯ петрушки Калифорния

Компонентҳо

100г чормағз Калифорния тост ва биносту бурида

50 г parsley барге ҳамвор биносту бурида

Зимии 1 лимӯ ва шарбати нисфи

Дастурҳо

Спагетти мувофиқи дастурҳои бастаҳо пухтан.

Бо истифода аз як табақчаи пухтупази ғафси миёна, сирпиёзро дар равғани зайтун дар оташи миёна дар давоми 1-2 дақиқа то хушбӯй ва мулоим бирён кунед.

Макаронро холӣ кунед ва ба табақ илова кунед, сипас чормағз, петрушка, пӯст ва шарбати лимӯ дар Калифорнияро омехта кунед.

Мавсими мечашонем бо намак ва ќаламфури сиёҳ барои хизмат.

Чормағз Keema Калифорния аз ҷониби ошхонаи солими Надя

Компонентҳо

1/2 пиёз хурди биносту бурида

2 дона хурди аккоси дорчин

1 tbsp хамираи занҷабил сирпиёз

Дастурҳо

Чормағзи Калифорнияро дар як протсессори озуқаворӣ ҷойгир кунед ва то пош хӯрдан чанд маротиба набз кунед. Дар муддати тӯлонӣ омехта нашавед. Шумо намехоҳед, ки матн хеле хуб бошад.

Ба як коса интиқол диҳед ва бо оби гарм пӯшед. Барои 15-20 дақиқа тар карда, сипас холӣ кунед.

1 қошуқ равғанро дар табақча гарм кунед. Пиёзро тақрибан 5 дақиқа то шаффоф пазед ва eacute кунед, сипас барги халиҷ, пӯсти дорчин ва қуттиҳои кардамон илова кунед. Як дақиқаи дигар пухтан.

Ба хамираи занҷабил сирпиёз ва ҳанут илова кунед, сипас қошуқи чормағзро илова кунед. Якчанд дақиқа партоед ва пухтан.

Пюри помидор, об, шарбати хордор ва афшураи лимӯ илова кунед ва мечашонем бо намак ва қаламфури. Пухтупазро то ғафс шудани омехта идома диҳед (тақрибан 5 дақиқа), сипас нахудҳои гудохташударо пӯшонед.

Оташро хомӯш кунед, бо кашнизи тару тоза оро диҳед ва бо биринҷ хизмат кунед. Баҳра баред!

Болонези чормағз бо гӯшти Калифорния аз ҷониби тарзи ҳаёти солим Ҷеймс

Компонентҳо

Дастурҳо

Аввалан, сабзӣ, карафс, пиёз сурх ва сирпиёзро мувофиқи дастурҳои дар боло овардашуда омода кунед. Ба як табақи гарм бо равғани зайтун дар якҷоягӣ бо райхон ва орегано илова кунед ва то нармӣ (тақрибан 3-5 дақиқа) бирён кунед.

Дар ҳамин ҳол, бо илова кардани чормағз ва занбурӯғҳои худ ба як протсессори озуқаворӣ ва набзи то пош хӯрдан, қошуқи чормағзи худро омода кунед.

Ҳоло, қошуқро ба табақ ҳамроҳ кунед бо помидор, помидор, помидор консервшуда, об ва як қошуқ намак ва қаламфури.

Напазед ва сипас то 10-15 дақиқа кам кунед (то мувофиқати дилхоҳ).

Дар ҳамин ҳол, макарони худро ҷӯшонед.

Танҳо макарони худро мустақиман ба чошнии Болонес омехта кунед ва хизмат кунед.

Тарзи чормағзи ситрусӣ

Компонентҳо

100г чормағз Калифорния + 10 дона чормағз

Дастурҳо

Танӯрро то 200С гарм кунед, аломати газ 6. Табақи нонпазиро дар танӯр ҷойгир кунед, то ки пешакӣ гарм шавад.

Барои тайёр кардани қаннодӣ, орд, шакар ва равғанро дар як протсессори хӯрокворӣ ҷойгир кунед ва блиц кунед, то даме ки он ба ҳам омехта шавад.

Ба тунукаи флании флюти 23см интиқол диҳед ва ба поя ва болотар пахш кунед. Ба табақи нонпазӣ гузоред ва 10 дақиқа оҷур кунед.

Дар ҳамин ҳол, 100 грамм чормағзро ба ҳамон протсессори хӯрокворӣ илова кунед ва то бениҳоят блиц кунед, ҳама компонентҳои боқимондаро пур кунед, ба истиснои тамоми чормағз ва блиц то ҳамвор.

Ба халтаи қаннодӣ бирезед ва тамоми чормағзро пошед. Дар давоми 25-30 дақиқа то тиллоӣ пазед.

Пеш аз хориҷ кардан аз танӯр хунук кунед.

Беҳтарин гарм бо йогурт ё қаймоқ хизмат карда мешавад.

[1] Агентии стандартҳои озуқаворӣ (2002), McCance & amp Widdowson & rsquos Таркиби хӯрокҳо, Нашри ҳафтуми хулоса. Кембриҷ: Ҷамъияти Шоҳии Химия

[2] Агентии стандартҳои озуқаворӣ (2002), McCance & amp Widdowson & rsquos Таркиби ғизо, Нашри ҳафтуми хулоса. Кембриҷ: Ҷамъияти Шоҳии Химия


Дорухатҳои болаззат барои таҷлили Ҳафтаи миллии гиёҳхорон аз чормағзҳои Калифорния

Ин Ҳафтаи миллии гиёҳхорон (10 & ndash 16 май), чаро ин дорухатҳои сабзавотро аз Чормағз Калифорния кӯшиш кардан?

Таъми ҳалим ва қаймоқии чормағзи Калифорния маънои онро дорад, ки онҳо метавонанд дар дастурҳои ширин ва болаззат истифода шаванд. Манфиатҳо, мазза ва ғизои Каламуши Калифорния инчунин онҳоро дар бисёре аз хӯрокҳои дӯстдоштаи худ ивазкунандаи гӯшти гиёҳии растанӣ месозад.

Чормағзи Калифорния як ҷузъи муҳими хӯрдани растанӣ мебошад. Чормағзҳои Калифорния ягона чормағзи дарахтон мебошанд, ки миқдори зиёди омега-3, кислотаи алфа-линоленӣ (ALA), 2.7г/ 30г (тақрибан як каф) доранд ва 4,4г протеин ва 1,4 г нахро дар бар мегиранд [1]. Чормағз инчунин шакар кам ва намак хеле кам аст [2].

Чаро кӯшиш накунед, ки бо чормағзи Калифорния як деги бе гӯшт тайёр кунед, ки барои лазан ё Болоннес комил аст? Рӯзи худро бо вудкаи чормағзи фаронсавии Калифорния бо буттамева оғоз кунед ё ба хӯриши хӯроки нисфирӯзӣ як мушт чормағз илова кунед. Лазаньяи чормағзро дар Калифорния бидуни гӯшт пӯшед ё спагетти лимӯро бо истифода аз чормағз ҳамчун ивазкунандаи гӯшти растанӣ истифода баред. Барои қонеъ кардани хоҳиши ширини дандон? Аз торти чормағзи ситрусӣ лаззат баред. Ин вақти беҳтарин барои эҷодкорӣ ва қамчин кардани хӯрокҳои лазиз ва серғизои гиёҳхорон аст.

Вудкаи пӯстшудаи чормағз дар Калифорния бо буттамева

Компонентҳо

2 буридаи ғафси нони сафед

50г дона чормағз Калифорния бурида ва иловагӣ барои хизмат

Клубничка тару тоза blueberries ва моторӣ барои хизмат

Дастурҳо

Тухм, шир ва асалро дар як табақи ғафс омехта кунед, буридаи нонро илова кунед ва дар ҳар ду ҷониб тар кунед, то қисми зиёди омехтаи тухм ҷаббида шавад.

Чормағзро ба 1 тарафи ҳар як бурида пошед ва даро пахш кунед.

Равған ва равғанро дар як табақи калон тафсонед ва нонро оҳиста -оҳиста дар паҳлӯяш чормағз пошед, дар ҳар тараф 2 дақиқа ё то тилло.

Ҳар як буриданро нисф кунед ва бо асал (ихтиёрӣ), чормағзи иловагӣ ва буттамева тару тоза хизмат кунед.

Барои интихоби лазиз, асалро хориҷ кунед ва онро бо як пиёла гиёҳҳои омехтаи хушк иваз кунед ва бо бекон, занбурӯғҳо ва помидор пухта хизмат кунед.

Лӯбиёи омехта, чормағз ва amp хӯриш

Компонентҳо

Маслиҳатҳои қуттиҳои 100 грамм бастабандишуда

50 грамм помидорҳои офтобӣ бурида

400 грамм лӯбиёи каннелини холӣ карда ва шуста мешавад

400 г метавонад лӯбиёи сиёҳро холӣ кунад ва бишӯяд

100 г халтаи лӯбиёи ғафс, ғӯзаҳо хориҷ карда мешаванд

2 tbsp сирко шароби сафед

Дастурҳо

Танӯрро то 200 дараҷа гарм кунед, аломати газ 6.

Қаламфури, спаржа ва чормағзро ба табақи нонпазӣ гузоред ва дар 1 қошуқ равған аз помидор пошед, дар давоми 15-20 дақиқа бирён кунед.

Дар ҳамин ҳол, лӯбиё, помидорҳои хушккардашудаи офтоб ва лӯбиёро ҷамъ кунед ва сипас омехтаи қаламфурро пошед.

2 tbsp боқимондаи равғани помидорро бо сирко латукӯб кунед, мавсим гузоред ва ба салат гузоред.

Кӯшиш кунед, ки 2 банка лӯбиёи омехта ё лӯбиёи равғанро истифода баред, ки бо ракета хеле хуб аст

Спагетти чормағз ва лимӯ петрушки Калифорния

Компонентҳо

100г чормағз Калифорния тост ва биносту бурида

50 г parsley барге ҳамвор биносту бурида

Зимии 1 лимӯ ва шарбати нисфи

Дастурҳо

Спагетти мувофиқи дастурҳои бастаҳо пухтан.

Бо истифода аз як табақчаи пухтупази ғафси миёна, сирпиёзро дар равғани зайтун дар оташи миёна дар давоми 1-2 дақиқа то хушбӯй ва мулоим бирён кунед.

Макаронро холӣ кунед ва ба табақ илова кунед, сипас чормағз, петрушка, пӯст ва шарбати лимӯ дар Калифорнияро омехта кунед.

Мавсими мечашонем бо намак ва ќаламфури сиёҳ барои хизмат.

Чормағз Keema Калифорния аз ҷониби ошхонаи солими Надя

Компонентҳо

1/2 пиёз хурди биносту бурида

2 дона хурди аккоси дорчин

1 tbsp хамираи занҷабил сирпиёз

Дастурҳо

Чормағзи Калифорнияро дар як протсессори озуқаворӣ ҷойгир кунед ва то пош хӯрдан чанд маротиба набз кунед. Дар муддати тӯлонӣ омехта нашавед. Шумо намехоҳед, ки матн хеле хуб бошад.

Ба як коса интиқол диҳед ва бо оби гарм пӯшед. Барои 15-20 дақиқа тар кунед, сипас холӣ кунед.

1 қошуқ равғанро дар табақча гарм кунед. Пиёзро тақрибан 5 дақиқа то шаффоф пазед ва eacute кунед, сипас барги халиҷ, пӯсти дорчин ва қуттиҳои кардамон илова кунед. Як дақиқаи дигар пухтан.

Ба хамираи занҷабил сирпиёз ва ҳанут илова кунед, сипас қошуқи чормағзро илова кунед. Якчанд дақиқа партоед ва пухтан.

Пюраи помидор, об, шарбати хордор ва афшураи лимӯ илова кунед ва мечашонем бо намак ва қаламфури. Пухтупазро то ғафс шудани омехта (тақрибан 5 дақиқа) идома диҳед, сипас нахудҳои гудохташударо пӯшонед.

Оташро хомӯш кунед, бо кашнизи тару тоза оро диҳед ва бо биринҷ хизмат кунед. Баҳра баред!

Болонези чормағз бо гӯшти Калифорния аз ҷониби тарзи ҳаёти солим Ҷеймс

Компонентҳо

Дастурҳо

Аввалан, сабзӣ, карафс, пиёз сурх ва сирпиёзро мувофиқи дастурҳои дар боло овардашуда омода кунед. Ба як табақи гарм бо равғани зайтун ҳамроҳ бо райхон ва орегано илова кунед ва то нармӣ (тақрибан 3-5 дақиқа) бирён кунед.

Дар ҳамин ҳол, бо илова кардани чормағз ва занбурӯғҳои худ ба як протсессори озуқаворӣ ва набзи то пош хӯрдан, қошуқи чормағзи худро омода кунед.

Ҳоло, қошуқро ба табақ ҳамроҳ кунед бо помидор, помидор, помидор консервшуда, об ва як қошуқ намак ва қаламфури.

Напазед ва сипас ба оташи 10-15 дақиқа кам кунед (то мувофиқати дилхоҳ).

Дар ҳамин ҳол, макарони худро ҷӯшонед.

Танҳо макарони худро мустақиман ба чошнии Болонес омехта кунед ва хизмат кунед.

Тарзи чормағзи ситрусӣ

Компонентҳо

100г чормағз Калифорния + 10 дона чормағз

Дастурҳо

Танӯрро то 200С пешакӣ гарм кунед, аломати газ 6. Табақи нонпазиро дар танӯр ҷойгир кунед, то ки пешакӣ гарм шавад.

To make the pastry, place the flour, sugar and butter in a food processor and blitz until it just starts to clump together.

Transfer to a 23cm fluted flan tin and press into the base and up the sides. Place on a baking tray and bake for 10 minutes.

Meanwhile, add the 100g walnuts to the same food processor and blitz until fine, add all the remaining filling ingredients, except the whole walnuts and blitz until smooth.

Pour into the pastry case and scatter over the whole walnuts. Bake for 25-30 minutes until golden.

Cool before removing from the tin.

Best served warm with yogurt or cream.

[1] Food Standards Agency (2002), McCance & Widdowson&rsquos The Composition of Foods, Seventh summary edition. Cambridge: Royal Society of Chemistry

[2] Food Standards Agency (2002), McCance & Widdowson&rsquos The Composition of Foods, Seventh summary edition. Cambridge: Royal Society of Chemistry


Delicious recipes to celebrate National Vegetarian Week from California Walnuts

This National Vegetarian Week (10th &ndash 16th May), why not give these veggie recipes from California Walnuts a try?

The mild and creamy flavour of California Walnuts means they can be used in sweet and savoury recipes. The taste, texture and nutrition benefits of California Walnuts also makes them a great plant-based meat substitute in many of your favourite meals.

California Walnuts are an essential staple in plant-based eating. California Walnuts are the only tree nut to contain a significant amount of the plant-based omega-3, alpha-linolenic acid (ALA), 2.7g/ 30g (approx. a handful) and offer 4.4g of protein and 1.4g of fibre[1]. Walnuts are also low in sugar and very low in salt[2].

Why not try making a meat free mince with California Walnuts, perfect for lasagne or Bolognese? Kick-start your day with California Walnut Crusted French Toast with Berries or add a handful of walnuts to your lunchtime salad. Tuck into a meat-free California Walnut Mince Lasagne or try a zesty lemon spaghetti using walnuts as a plant-based meat substitute. To satisfy a sweet-tooth craving? Enjoy a citrus walnut tart. It is the perfect time to get creative and whip up delicious and nutritious vegetarian meals.

California Walnut Crusted French Toast with Berries

Компонентҳо

2 thick slices white bread

50g California Walnut Pieces chopped and extra to serve

Fresh strawberries blueberries and raspberries to serve

Дастурҳо

Mix together the eggs, milk and honey in a shallow dish, add the bread slices and soak on both sides until most of the egg mixture has been absorbed.

Sprinkle the walnuts over 1 side of each slice and press in.

Heat the oil and butter in a large frying pan and fry the bread gently, walnut crusted side down first, for 2 minutes each side or until golden.

Halve each slice and serve drizzled with honey (optional), extra walnuts and fresh berries.

For a savoury option, remove the honey and replace it with a pinch of dried mixed herbs and serve with grilled bacon, mushrooms, and tomatoes.

Mixed Bean, Walnut & Watercress Salad

Компонентҳо

100g pack asparagus tips halved

50g sun-dried tomatoes sliced

400g can cannellini beans drained and rinsed

400g can black beans drained and rinsed

100g bag watercress thick, stalks removed

2 tbsp сирко шароби сафед

Дастурҳо

Preheat the oven to 200oC, gas mark 6.

Place the pepper, asparagus and walnuts on a baking tray and toss in 1 tbsp oil from the tomatoes, roast for 15-20 minutes.

Meanwhile, toss together the beans, sun-dried tomatoes and watercress, and then toss in the pepper mixture.

Whisk the remaining 2 tbsp of tomato oil with the vinegar, season and toss into the salad.

Try using 2 cans of mixed beans or butter beans, great with rocket to

California Walnut and Lemon Parsley Spaghetti

Компонентҳо

100g California walnuts toasted and finely chopped

50g flat leaf parsley finely chopped

Zest of 1 lemon and juice of half

Дастурҳо

Cook the spaghetti as per the packet instructions.

Using a medium sized non-stick frying pan, sauté the garlic in the olive oil over a medium heat for 1-2 mins until fragrant and soft.

Drain the pasta and add to the pan, then stir in the California walnuts, parsley, zest and lemon juice.

Season to taste with salt and black pepper to serve.

California Walnut Keema by Nadia's Healthy Kitchen

Компонентҳо

1/2 small onion finely chopped

2 small pieces of cinnamon bark

1 tbsp garlic ginger paste

Дастурҳо

Place the California Walnuts in a food processor and pulse a few times until crumbly. Don&rsquot blend for too long. You don&rsquot want the texture to be too fine.

Transfer to a bowl and cover with lukewarm water. Leave to soak for 15-20 minutes, then drain.

Heat 1 tbsp oil in a frying pan. Sauté the onions for about 5 minutes until transparent, then add the bay leaf, cinnamon bark and cardamom pods. Cook for another minute.

Add the garlic ginger paste and spices, then add the walnut mince. Toss and cook for a couple of minutes.

Add the tomato puree, water, maple syrup and lemon juice and season to taste with salt and pepper. Continue cooking until the mixture thickens (about 5 minutes), then fold in the thawed peas.

Take off the heat, garnish with fresh coriander and serve with rice. Баҳра баред!

Meat-Free California Walnut Mince Bolognese by Healthy Living James

Компонентҳо

Дастурҳо

Firstly, prepare your carrots, celery, red onion and garlic as instructed above. Add to a hot pan with olive oil along with the basil and oregano and fry until soft (roughly 3-5 minutes).

Meanwhile, prepare your walnut mince by adding your walnuts and mushrooms to a food processor and pulse until crumbled.

Now, add the mince to the pan along with the tamari, tomato puree, tinned tomatoes, water and a pinch of salt and pepper.

Bring to a boil then reduce to a simmer for 10-15 minutes (until desired consistency).

Meanwhile, boil your pasta.

Simply stir your pasta directly into the Bolognese sauce and serve.

Citrus Walnut Tart

Компонентҳо

100g California Walnuts + 10 whole Walnuts

Дастурҳо

Preheat the oven to 200C, gas mark 6. Place a baking tray in the oven to preheat.

To make the pastry, place the flour, sugar and butter in a food processor and blitz until it just starts to clump together.

Transfer to a 23cm fluted flan tin and press into the base and up the sides. Place on a baking tray and bake for 10 minutes.

Meanwhile, add the 100g walnuts to the same food processor and blitz until fine, add all the remaining filling ingredients, except the whole walnuts and blitz until smooth.

Pour into the pastry case and scatter over the whole walnuts. Bake for 25-30 minutes until golden.

Cool before removing from the tin.

Best served warm with yogurt or cream.

[1] Food Standards Agency (2002), McCance & Widdowson&rsquos The Composition of Foods, Seventh summary edition. Cambridge: Royal Society of Chemistry

[2] Food Standards Agency (2002), McCance & Widdowson&rsquos The Composition of Foods, Seventh summary edition. Cambridge: Royal Society of Chemistry


Delicious recipes to celebrate National Vegetarian Week from California Walnuts

This National Vegetarian Week (10th &ndash 16th May), why not give these veggie recipes from California Walnuts a try?

The mild and creamy flavour of California Walnuts means they can be used in sweet and savoury recipes. The taste, texture and nutrition benefits of California Walnuts also makes them a great plant-based meat substitute in many of your favourite meals.

California Walnuts are an essential staple in plant-based eating. California Walnuts are the only tree nut to contain a significant amount of the plant-based omega-3, alpha-linolenic acid (ALA), 2.7g/ 30g (approx. a handful) and offer 4.4g of protein and 1.4g of fibre[1]. Walnuts are also low in sugar and very low in salt[2].

Why not try making a meat free mince with California Walnuts, perfect for lasagne or Bolognese? Kick-start your day with California Walnut Crusted French Toast with Berries or add a handful of walnuts to your lunchtime salad. Tuck into a meat-free California Walnut Mince Lasagne or try a zesty lemon spaghetti using walnuts as a plant-based meat substitute. To satisfy a sweet-tooth craving? Enjoy a citrus walnut tart. It is the perfect time to get creative and whip up delicious and nutritious vegetarian meals.

California Walnut Crusted French Toast with Berries

Компонентҳо

2 thick slices white bread

50g California Walnut Pieces chopped and extra to serve

Fresh strawberries blueberries and raspberries to serve

Дастурҳо

Mix together the eggs, milk and honey in a shallow dish, add the bread slices and soak on both sides until most of the egg mixture has been absorbed.

Sprinkle the walnuts over 1 side of each slice and press in.

Heat the oil and butter in a large frying pan and fry the bread gently, walnut crusted side down first, for 2 minutes each side or until golden.

Halve each slice and serve drizzled with honey (optional), extra walnuts and fresh berries.

For a savoury option, remove the honey and replace it with a pinch of dried mixed herbs and serve with grilled bacon, mushrooms, and tomatoes.

Mixed Bean, Walnut & Watercress Salad

Компонентҳо

100g pack asparagus tips halved

50g sun-dried tomatoes sliced

400g can cannellini beans drained and rinsed

400g can black beans drained and rinsed

100g bag watercress thick, stalks removed

2 tbsp сирко шароби сафед

Дастурҳо

Preheat the oven to 200oC, gas mark 6.

Place the pepper, asparagus and walnuts on a baking tray and toss in 1 tbsp oil from the tomatoes, roast for 15-20 minutes.

Meanwhile, toss together the beans, sun-dried tomatoes and watercress, and then toss in the pepper mixture.

Whisk the remaining 2 tbsp of tomato oil with the vinegar, season and toss into the salad.

Try using 2 cans of mixed beans or butter beans, great with rocket to

California Walnut and Lemon Parsley Spaghetti

Компонентҳо

100g California walnuts toasted and finely chopped

50g flat leaf parsley finely chopped

Zest of 1 lemon and juice of half

Дастурҳо

Cook the spaghetti as per the packet instructions.

Using a medium sized non-stick frying pan, sauté the garlic in the olive oil over a medium heat for 1-2 mins until fragrant and soft.

Drain the pasta and add to the pan, then stir in the California walnuts, parsley, zest and lemon juice.

Season to taste with salt and black pepper to serve.

California Walnut Keema by Nadia's Healthy Kitchen

Компонентҳо

1/2 small onion finely chopped

2 small pieces of cinnamon bark

1 tbsp garlic ginger paste

Дастурҳо

Place the California Walnuts in a food processor and pulse a few times until crumbly. Don&rsquot blend for too long. You don&rsquot want the texture to be too fine.

Transfer to a bowl and cover with lukewarm water. Leave to soak for 15-20 minutes, then drain.

Heat 1 tbsp oil in a frying pan. Sauté the onions for about 5 minutes until transparent, then add the bay leaf, cinnamon bark and cardamom pods. Cook for another minute.

Add the garlic ginger paste and spices, then add the walnut mince. Toss and cook for a couple of minutes.

Add the tomato puree, water, maple syrup and lemon juice and season to taste with salt and pepper. Continue cooking until the mixture thickens (about 5 minutes), then fold in the thawed peas.

Take off the heat, garnish with fresh coriander and serve with rice. Баҳра баред!

Meat-Free California Walnut Mince Bolognese by Healthy Living James

Компонентҳо

Дастурҳо

Firstly, prepare your carrots, celery, red onion and garlic as instructed above. Add to a hot pan with olive oil along with the basil and oregano and fry until soft (roughly 3-5 minutes).

Meanwhile, prepare your walnut mince by adding your walnuts and mushrooms to a food processor and pulse until crumbled.

Now, add the mince to the pan along with the tamari, tomato puree, tinned tomatoes, water and a pinch of salt and pepper.

Bring to a boil then reduce to a simmer for 10-15 minutes (until desired consistency).

Meanwhile, boil your pasta.

Simply stir your pasta directly into the Bolognese sauce and serve.

Citrus Walnut Tart

Компонентҳо

100g California Walnuts + 10 whole Walnuts

Дастурҳо

Preheat the oven to 200C, gas mark 6. Place a baking tray in the oven to preheat.

To make the pastry, place the flour, sugar and butter in a food processor and blitz until it just starts to clump together.

Transfer to a 23cm fluted flan tin and press into the base and up the sides. Place on a baking tray and bake for 10 minutes.

Meanwhile, add the 100g walnuts to the same food processor and blitz until fine, add all the remaining filling ingredients, except the whole walnuts and blitz until smooth.

Pour into the pastry case and scatter over the whole walnuts. Bake for 25-30 minutes until golden.

Cool before removing from the tin.

Best served warm with yogurt or cream.

[1] Food Standards Agency (2002), McCance & Widdowson&rsquos The Composition of Foods, Seventh summary edition. Cambridge: Royal Society of Chemistry

[2] Food Standards Agency (2002), McCance & Widdowson&rsquos The Composition of Foods, Seventh summary edition. Cambridge: Royal Society of Chemistry


Delicious recipes to celebrate National Vegetarian Week from California Walnuts

This National Vegetarian Week (10th &ndash 16th May), why not give these veggie recipes from California Walnuts a try?

The mild and creamy flavour of California Walnuts means they can be used in sweet and savoury recipes. The taste, texture and nutrition benefits of California Walnuts also makes them a great plant-based meat substitute in many of your favourite meals.

California Walnuts are an essential staple in plant-based eating. California Walnuts are the only tree nut to contain a significant amount of the plant-based omega-3, alpha-linolenic acid (ALA), 2.7g/ 30g (approx. a handful) and offer 4.4g of protein and 1.4g of fibre[1]. Walnuts are also low in sugar and very low in salt[2].

Why not try making a meat free mince with California Walnuts, perfect for lasagne or Bolognese? Kick-start your day with California Walnut Crusted French Toast with Berries or add a handful of walnuts to your lunchtime salad. Tuck into a meat-free California Walnut Mince Lasagne or try a zesty lemon spaghetti using walnuts as a plant-based meat substitute. To satisfy a sweet-tooth craving? Enjoy a citrus walnut tart. It is the perfect time to get creative and whip up delicious and nutritious vegetarian meals.

California Walnut Crusted French Toast with Berries

Компонентҳо

2 thick slices white bread

50g California Walnut Pieces chopped and extra to serve

Fresh strawberries blueberries and raspberries to serve

Дастурҳо

Mix together the eggs, milk and honey in a shallow dish, add the bread slices and soak on both sides until most of the egg mixture has been absorbed.

Sprinkle the walnuts over 1 side of each slice and press in.

Heat the oil and butter in a large frying pan and fry the bread gently, walnut crusted side down first, for 2 minutes each side or until golden.

Halve each slice and serve drizzled with honey (optional), extra walnuts and fresh berries.

For a savoury option, remove the honey and replace it with a pinch of dried mixed herbs and serve with grilled bacon, mushrooms, and tomatoes.

Mixed Bean, Walnut & Watercress Salad

Компонентҳо

100g pack asparagus tips halved

50g sun-dried tomatoes sliced

400g can cannellini beans drained and rinsed

400g can black beans drained and rinsed

100g bag watercress thick, stalks removed

2 tbsp сирко шароби сафед

Дастурҳо

Preheat the oven to 200oC, gas mark 6.

Place the pepper, asparagus and walnuts on a baking tray and toss in 1 tbsp oil from the tomatoes, roast for 15-20 minutes.

Meanwhile, toss together the beans, sun-dried tomatoes and watercress, and then toss in the pepper mixture.

Whisk the remaining 2 tbsp of tomato oil with the vinegar, season and toss into the salad.

Try using 2 cans of mixed beans or butter beans, great with rocket to

California Walnut and Lemon Parsley Spaghetti

Компонентҳо

100g California walnuts toasted and finely chopped

50g flat leaf parsley finely chopped

Zest of 1 lemon and juice of half

Дастурҳо

Cook the spaghetti as per the packet instructions.

Using a medium sized non-stick frying pan, sauté the garlic in the olive oil over a medium heat for 1-2 mins until fragrant and soft.

Drain the pasta and add to the pan, then stir in the California walnuts, parsley, zest and lemon juice.

Season to taste with salt and black pepper to serve.

California Walnut Keema by Nadia's Healthy Kitchen

Компонентҳо

1/2 small onion finely chopped

2 small pieces of cinnamon bark

1 tbsp garlic ginger paste

Дастурҳо

Place the California Walnuts in a food processor and pulse a few times until crumbly. Don&rsquot blend for too long. You don&rsquot want the texture to be too fine.

Transfer to a bowl and cover with lukewarm water. Leave to soak for 15-20 minutes, then drain.

Heat 1 tbsp oil in a frying pan. Sauté the onions for about 5 minutes until transparent, then add the bay leaf, cinnamon bark and cardamom pods. Cook for another minute.

Add the garlic ginger paste and spices, then add the walnut mince. Toss and cook for a couple of minutes.

Add the tomato puree, water, maple syrup and lemon juice and season to taste with salt and pepper. Continue cooking until the mixture thickens (about 5 minutes), then fold in the thawed peas.

Take off the heat, garnish with fresh coriander and serve with rice. Баҳра баред!

Meat-Free California Walnut Mince Bolognese by Healthy Living James

Компонентҳо

Дастурҳо

Firstly, prepare your carrots, celery, red onion and garlic as instructed above. Add to a hot pan with olive oil along with the basil and oregano and fry until soft (roughly 3-5 minutes).

Meanwhile, prepare your walnut mince by adding your walnuts and mushrooms to a food processor and pulse until crumbled.

Now, add the mince to the pan along with the tamari, tomato puree, tinned tomatoes, water and a pinch of salt and pepper.

Bring to a boil then reduce to a simmer for 10-15 minutes (until desired consistency).

Meanwhile, boil your pasta.

Simply stir your pasta directly into the Bolognese sauce and serve.

Citrus Walnut Tart

Компонентҳо

100g California Walnuts + 10 whole Walnuts

Дастурҳо

Preheat the oven to 200C, gas mark 6. Place a baking tray in the oven to preheat.

To make the pastry, place the flour, sugar and butter in a food processor and blitz until it just starts to clump together.

Transfer to a 23cm fluted flan tin and press into the base and up the sides. Place on a baking tray and bake for 10 minutes.

Meanwhile, add the 100g walnuts to the same food processor and blitz until fine, add all the remaining filling ingredients, except the whole walnuts and blitz until smooth.

Pour into the pastry case and scatter over the whole walnuts. Bake for 25-30 minutes until golden.

Cool before removing from the tin.

Best served warm with yogurt or cream.

[1] Food Standards Agency (2002), McCance & Widdowson&rsquos The Composition of Foods, Seventh summary edition. Cambridge: Royal Society of Chemistry

[2] Food Standards Agency (2002), McCance & Widdowson&rsquos The Composition of Foods, Seventh summary edition. Cambridge: Royal Society of Chemistry


Delicious recipes to celebrate National Vegetarian Week from California Walnuts

This National Vegetarian Week (10th &ndash 16th May), why not give these veggie recipes from California Walnuts a try?

The mild and creamy flavour of California Walnuts means they can be used in sweet and savoury recipes. The taste, texture and nutrition benefits of California Walnuts also makes them a great plant-based meat substitute in many of your favourite meals.

California Walnuts are an essential staple in plant-based eating. California Walnuts are the only tree nut to contain a significant amount of the plant-based omega-3, alpha-linolenic acid (ALA), 2.7g/ 30g (approx. a handful) and offer 4.4g of protein and 1.4g of fibre[1]. Walnuts are also low in sugar and very low in salt[2].

Why not try making a meat free mince with California Walnuts, perfect for lasagne or Bolognese? Kick-start your day with California Walnut Crusted French Toast with Berries or add a handful of walnuts to your lunchtime salad. Tuck into a meat-free California Walnut Mince Lasagne or try a zesty lemon spaghetti using walnuts as a plant-based meat substitute. To satisfy a sweet-tooth craving? Enjoy a citrus walnut tart. It is the perfect time to get creative and whip up delicious and nutritious vegetarian meals.

California Walnut Crusted French Toast with Berries

Компонентҳо

2 thick slices white bread

50g California Walnut Pieces chopped and extra to serve

Fresh strawberries blueberries and raspberries to serve

Дастурҳо

Mix together the eggs, milk and honey in a shallow dish, add the bread slices and soak on both sides until most of the egg mixture has been absorbed.

Sprinkle the walnuts over 1 side of each slice and press in.

Heat the oil and butter in a large frying pan and fry the bread gently, walnut crusted side down first, for 2 minutes each side or until golden.

Halve each slice and serve drizzled with honey (optional), extra walnuts and fresh berries.

For a savoury option, remove the honey and replace it with a pinch of dried mixed herbs and serve with grilled bacon, mushrooms, and tomatoes.

Mixed Bean, Walnut & Watercress Salad

Компонентҳо

100g pack asparagus tips halved

50g sun-dried tomatoes sliced

400g can cannellini beans drained and rinsed

400g can black beans drained and rinsed

100g bag watercress thick, stalks removed

2 tbsp сирко шароби сафед

Дастурҳо

Preheat the oven to 200oC, gas mark 6.

Place the pepper, asparagus and walnuts on a baking tray and toss in 1 tbsp oil from the tomatoes, roast for 15-20 minutes.

Meanwhile, toss together the beans, sun-dried tomatoes and watercress, and then toss in the pepper mixture.

Whisk the remaining 2 tbsp of tomato oil with the vinegar, season and toss into the salad.

Try using 2 cans of mixed beans or butter beans, great with rocket to

California Walnut and Lemon Parsley Spaghetti

Компонентҳо

100g California walnuts toasted and finely chopped

50g flat leaf parsley finely chopped

Zest of 1 lemon and juice of half

Дастурҳо

Cook the spaghetti as per the packet instructions.

Using a medium sized non-stick frying pan, sauté the garlic in the olive oil over a medium heat for 1-2 mins until fragrant and soft.

Drain the pasta and add to the pan, then stir in the California walnuts, parsley, zest and lemon juice.

Season to taste with salt and black pepper to serve.

California Walnut Keema by Nadia's Healthy Kitchen

Компонентҳо

1/2 small onion finely chopped

2 small pieces of cinnamon bark

1 tbsp garlic ginger paste

Дастурҳо

Place the California Walnuts in a food processor and pulse a few times until crumbly. Don&rsquot blend for too long. You don&rsquot want the texture to be too fine.

Transfer to a bowl and cover with lukewarm water. Leave to soak for 15-20 minutes, then drain.

Heat 1 tbsp oil in a frying pan. Sauté the onions for about 5 minutes until transparent, then add the bay leaf, cinnamon bark and cardamom pods. Cook for another minute.

Add the garlic ginger paste and spices, then add the walnut mince. Toss and cook for a couple of minutes.

Add the tomato puree, water, maple syrup and lemon juice and season to taste with salt and pepper. Continue cooking until the mixture thickens (about 5 minutes), then fold in the thawed peas.

Take off the heat, garnish with fresh coriander and serve with rice. Баҳра баред!

Meat-Free California Walnut Mince Bolognese by Healthy Living James

Компонентҳо

Дастурҳо

Firstly, prepare your carrots, celery, red onion and garlic as instructed above. Add to a hot pan with olive oil along with the basil and oregano and fry until soft (roughly 3-5 minutes).

Meanwhile, prepare your walnut mince by adding your walnuts and mushrooms to a food processor and pulse until crumbled.

Now, add the mince to the pan along with the tamari, tomato puree, tinned tomatoes, water and a pinch of salt and pepper.

Bring to a boil then reduce to a simmer for 10-15 minutes (until desired consistency).

Meanwhile, boil your pasta.

Simply stir your pasta directly into the Bolognese sauce and serve.

Citrus Walnut Tart

Компонентҳо

100g California Walnuts + 10 whole Walnuts

Дастурҳо

Preheat the oven to 200C, gas mark 6. Place a baking tray in the oven to preheat.

To make the pastry, place the flour, sugar and butter in a food processor and blitz until it just starts to clump together.

Transfer to a 23cm fluted flan tin and press into the base and up the sides. Place on a baking tray and bake for 10 minutes.

Meanwhile, add the 100g walnuts to the same food processor and blitz until fine, add all the remaining filling ingredients, except the whole walnuts and blitz until smooth.

Pour into the pastry case and scatter over the whole walnuts. Bake for 25-30 minutes until golden.

Cool before removing from the tin.

Best served warm with yogurt or cream.

[1] Food Standards Agency (2002), McCance & Widdowson&rsquos The Composition of Foods, Seventh summary edition. Cambridge: Royal Society of Chemistry

[2] Food Standards Agency (2002), McCance & Widdowson&rsquos The Composition of Foods, Seventh summary edition. Cambridge: Royal Society of Chemistry


Delicious recipes to celebrate National Vegetarian Week from California Walnuts

This National Vegetarian Week (10th &ndash 16th May), why not give these veggie recipes from California Walnuts a try?

The mild and creamy flavour of California Walnuts means they can be used in sweet and savoury recipes. The taste, texture and nutrition benefits of California Walnuts also makes them a great plant-based meat substitute in many of your favourite meals.

California Walnuts are an essential staple in plant-based eating. California Walnuts are the only tree nut to contain a significant amount of the plant-based omega-3, alpha-linolenic acid (ALA), 2.7g/ 30g (approx. a handful) and offer 4.4g of protein and 1.4g of fibre[1]. Walnuts are also low in sugar and very low in salt[2].

Why not try making a meat free mince with California Walnuts, perfect for lasagne or Bolognese? Kick-start your day with California Walnut Crusted French Toast with Berries or add a handful of walnuts to your lunchtime salad. Tuck into a meat-free California Walnut Mince Lasagne or try a zesty lemon spaghetti using walnuts as a plant-based meat substitute. To satisfy a sweet-tooth craving? Enjoy a citrus walnut tart. It is the perfect time to get creative and whip up delicious and nutritious vegetarian meals.

California Walnut Crusted French Toast with Berries

Компонентҳо

2 thick slices white bread

50g California Walnut Pieces chopped and extra to serve

Fresh strawberries blueberries and raspberries to serve

Дастурҳо

Mix together the eggs, milk and honey in a shallow dish, add the bread slices and soak on both sides until most of the egg mixture has been absorbed.

Sprinkle the walnuts over 1 side of each slice and press in.

Heat the oil and butter in a large frying pan and fry the bread gently, walnut crusted side down first, for 2 minutes each side or until golden.

Halve each slice and serve drizzled with honey (optional), extra walnuts and fresh berries.

For a savoury option, remove the honey and replace it with a pinch of dried mixed herbs and serve with grilled bacon, mushrooms, and tomatoes.

Mixed Bean, Walnut & Watercress Salad

Компонентҳо

100g pack asparagus tips halved

50g sun-dried tomatoes sliced

400g can cannellini beans drained and rinsed

400g can black beans drained and rinsed

100g bag watercress thick, stalks removed

2 tbsp сирко шароби сафед

Дастурҳо

Preheat the oven to 200oC, gas mark 6.

Place the pepper, asparagus and walnuts on a baking tray and toss in 1 tbsp oil from the tomatoes, roast for 15-20 minutes.

Meanwhile, toss together the beans, sun-dried tomatoes and watercress, and then toss in the pepper mixture.

Whisk the remaining 2 tbsp of tomato oil with the vinegar, season and toss into the salad.

Try using 2 cans of mixed beans or butter beans, great with rocket to

California Walnut and Lemon Parsley Spaghetti

Компонентҳо

100g California walnuts toasted and finely chopped

50g flat leaf parsley finely chopped

Zest of 1 lemon and juice of half

Дастурҳо

Cook the spaghetti as per the packet instructions.

Using a medium sized non-stick frying pan, sauté the garlic in the olive oil over a medium heat for 1-2 mins until fragrant and soft.

Drain the pasta and add to the pan, then stir in the California walnuts, parsley, zest and lemon juice.

Season to taste with salt and black pepper to serve.

California Walnut Keema by Nadia's Healthy Kitchen

Компонентҳо

1/2 small onion finely chopped

2 small pieces of cinnamon bark

1 tbsp garlic ginger paste

Дастурҳо

Place the California Walnuts in a food processor and pulse a few times until crumbly. Don&rsquot blend for too long. You don&rsquot want the texture to be too fine.

Transfer to a bowl and cover with lukewarm water. Leave to soak for 15-20 minutes, then drain.

Heat 1 tbsp oil in a frying pan. Sauté the onions for about 5 minutes until transparent, then add the bay leaf, cinnamon bark and cardamom pods. Cook for another minute.

Add the garlic ginger paste and spices, then add the walnut mince. Toss and cook for a couple of minutes.

Add the tomato puree, water, maple syrup and lemon juice and season to taste with salt and pepper. Continue cooking until the mixture thickens (about 5 minutes), then fold in the thawed peas.

Take off the heat, garnish with fresh coriander and serve with rice. Баҳра баред!

Meat-Free California Walnut Mince Bolognese by Healthy Living James

Компонентҳо

Дастурҳо

Firstly, prepare your carrots, celery, red onion and garlic as instructed above. Add to a hot pan with olive oil along with the basil and oregano and fry until soft (roughly 3-5 minutes).

Meanwhile, prepare your walnut mince by adding your walnuts and mushrooms to a food processor and pulse until crumbled.

Now, add the mince to the pan along with the tamari, tomato puree, tinned tomatoes, water and a pinch of salt and pepper.

Bring to a boil then reduce to a simmer for 10-15 minutes (until desired consistency).

Meanwhile, boil your pasta.

Simply stir your pasta directly into the Bolognese sauce and serve.

Citrus Walnut Tart

Компонентҳо

100g California Walnuts + 10 whole Walnuts

Дастурҳо

Preheat the oven to 200C, gas mark 6. Place a baking tray in the oven to preheat.

To make the pastry, place the flour, sugar and butter in a food processor and blitz until it just starts to clump together.

Transfer to a 23cm fluted flan tin and press into the base and up the sides. Place on a baking tray and bake for 10 minutes.

Meanwhile, add the 100g walnuts to the same food processor and blitz until fine, add all the remaining filling ingredients, except the whole walnuts and blitz until smooth.

Pour into the pastry case and scatter over the whole walnuts. Bake for 25-30 minutes until golden.

Cool before removing from the tin.

Best served warm with yogurt or cream.

[1] Food Standards Agency (2002), McCance & Widdowson&rsquos The Composition of Foods, Seventh summary edition. Cambridge: Royal Society of Chemistry

[2] Food Standards Agency (2002), McCance & Widdowson&rsquos The Composition of Foods, Seventh summary edition. Cambridge: Royal Society of Chemistry